防疫防暑一起行

今天是7月10日，许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队的暑期社会实践已经家进行到了第九天了。活动已经进行大半，随着气温的逐渐升高，防疫期间的防暑工作也是非常重要的，今天的内容主要就是宣传一下防暑降温的小知识。

1、别等口渴了才喝水，夏季人们特别容易口渴，所以需要勤喝水，但是喝水不能太急。

2、合理的饮食，高温环境中，人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化，会导致营养过快消耗，可以食用蔬菜、水果、豆类等食物补充营养。

3、防晒装备要齐全，夏季高温时段尽量不要外出，外出一定要做好防晒，遮阳伞、防晒产品、遮阳帽都是高温外出的不错选择。

4、科学研究揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法，是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼时虽会使人大汗淋漓，但过后体温降低，缺氧程度减轻，体温调节功能提高，热适应能力增强，不但可增强体质和耐热能力，还可有效地防止中暑。所以即使天气比较炎热，我们也应该进行适当的体育锻炼，提高机体对外界环境的适应能力。

总而言之，防疫不能懈怠，防暑也要进行，一起努力吧！

供稿人:李晨晨

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