饮食要丰富 健康迈大步
——唯有爱与美食不可辜负
2020年7月10日星期五，“ā，á，ǎ，à”健康科普站的实践已经进行到了第九天，从7月9日开始，实践队的主题重点转向为饮食方面。“吃饭”是每个人每天都要进行的事情，“民以食为天”，“食饮有节”，对于吃饭这件事，是需要每个人都认真对待的，那么，对于饮食又有那些注意事项呢？
首先，饮食必须定时、适量、有规律。饮食安排的规律性，一般来说，饮食的规律性是按照日常生活、工作学习的安排而定。使摄入的热量和各种营养素适应人体的消耗，从而提高工作效率，同时保证进食与消化过程协调一致，使吃进的食物能充分地被消化吸收；其次“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，根据一天三餐食物分配比例，早餐应占全日总热量的30～35%，午餐应占全日总热量的40%，晚餐应占全日总热量的25～30%；最后，应该在适合的季节吃合适的东西，比如春夏多吃含水量高的，清淡解腻的，秋冬吃暖身子的羊肉，适当的摄入脂肪，在冬天能够驱寒，少生病。
不管是在古代还是现代，吃饭都是有学问的事情，饮食营养健康也同样可以预防疾病，并且很多食物都具有药效，适量摄入也可以帮助人体抵御疾病，增加自身的免疫力。坚持运动和饮食相结合，日子久了，效果就会显现出来的。
（供稿人：孙洲林）
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