营养早餐，健康保障

——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队

2020年7月10日，今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的第十天。我们在会议里讲解了关于健康的问题，以及一些规划，制订了一些小任务。

今天本社会实践团队就早餐问题查找了一些资料，以便于来普及大家的如何健康的饮食早餐。在我们这边的民间有一句谚语，内容是：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”由此可见，人们对早餐的认知早已深入内心。然而，虽然越来越多的同学已经意识到早餐的重要性，却仍然常常以学业繁忙，早上难以按时起床等为借口，早餐草草了事，致使早餐缺少足够的营养，久而久之对身体造成慢性伤害。

营养专家表示，人体一天所需能量的30%来自早餐，而早餐喝果蔬汁最有利于维生素和微量元素的吸收，日常应多吃水果蔬菜或多喝果蔬汁。而且在西方国家，饮用100%果蔬汁早已成为人们的生活习惯，美国学校早餐计划还规定，早餐必须有一份水果和蔬菜，或者是纯果汁，或是蔬菜汁。由此可见，一份健康的早餐对于我们的身体是十分关键的一环。

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。所以我们的团队的小任务就是要按时睡觉，按时起床，吃完健健康康的早餐，开始每天的工作，学习才会更加有动力。

投稿人：王斌

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