科学饮食 保健养生

科学饮食 保健养生

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

炎炎夏日，我们在饮食方面也要十分的注意。夏天由于高温，湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火中暑。下面跟着我们进入微博一起学习夏季科学饮食的一些小方法。

夏季的炎热，会使很多人胃口不好，消化功能降低，出现乏力倦怠，胃脘不适等症状，有的人还易发生肠胃道疾患。因此在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施；所以我们在夏天饮食方面一定要特别的注意，要保护好自己的胃，保证自己的饮食规律，每顿饭的量也要尽可能地控制，不能出现暴饮暴食的现象，因为这是对我们自己健康的不负责。

1、适量补充盐分和维生素。盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时注意补充盐分。2、适当喝冷饮，切忌过食。3、饮食宜清淡，忌燥热。4、注意饮食卫生，夏天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。

供稿人：宋瑞

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