今天是7月11日，是“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行线上社会实践活动的第十天。今天的主题是“健康生活和养生常识”。队员们在队长的带领下进行视频会议，首先大家一起浏览了19年8月出台的《健康中国行动》政策，其中就保护视力、生活习惯、远离恶习、运动健身四个方面展开详细叙述，大家认真学习实现健康的生活方式。随后队员们在群里互相分享养生常识，总结如下。
1.喝水。喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢，过渡饮水会增加肾脏和血管的负担。
2.通风。关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。
3.饮茶。茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
4.护脚。袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。
5.早睡。春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。
6.要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可。
经过今天的实践活动，大家学习并了解了健康生活和养生的方式，期望大家都能付诸于行动，以保证身体健康。
供稿人：毛如慧
http://www.dxsbao.com/shijian/272278.html
点此复制本页地址
图为实践队成员欣赏农俗画大学生网报通讯员孙文滔摄图为实践队成员讨论农俗画艺术作品大学生网报通讯员丁明辉摄图为阡陌绘梦实践队成员合照大学生网报通讯员宿博惠摄（通讯员石璐嘉）日……
石璐嘉 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
图为颐养智汇实践团合影大学生网报通讯员王思雨摄图为实践队成员教老人如何操作智能手机大学生网报通讯员李恣慧摄中国青年网日照8月15日电（通讯员姜泽阳）在数字化快速发展的时代，数字……
姜泽阳 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
图为阡陌绘梦实践队成员合照大学生网报通讯员宿博惠摄图为实践队成员欣赏农俗画大学生网报通讯员娄晓宇摄图为实践团成员参观农俗画画廊大学生网报通讯员石璐嘉摄中国青年网日照1月19日电……
姜泽阳 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
图为实践队成员向老人介绍手机的使用知识大学生网报通讯员王溪溪摄图为实践队成员向老人讲解如何使用电子设备大学生网报通讯员娄海伦摄中国青年网日照1月13日电（通讯员：姜泽阳）在数字……
姜泽阳 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
中国青年网日照1月18号电（通讯员贾清莹）在新时代的文化浪潮中，农民画以其独特的艺术魅力和深厚的文化内涵，成为展现时代风貌的生动窗口。近年来，各地积极推动农民画创作与发展，一幅……
贾清莹 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
（通讯员：姜泽阳）在数字技术飞速发展的当下，我们的生活因之变得便捷高效，丰富多彩。然而，在我们享受着数字时代带来的红利时，却有这样一群人，被悄然落在了后面，他们就是老年人。……
姜泽阳 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
图为实践队成员欣赏农俗画作大学生网报通讯员江玲摄图为阡陌绘梦实践队成员大合照大学生网报通讯员宿博惠摄图为实践团成员欣赏农俗画作大学生网报通讯员孙文涛摄中国青年网日照1月15日电……
阮嘉哲 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
（通讯员：姜泽阳）在当今数字化浪潮汹涌澎湃的时代，智能科技的光芒照亮了生活的每一个角落，却在不经意间在老年人的世界投下了一片阴影，形成了一道难以逾越的“数字鸿沟”。怀揣着对……
姜泽阳 曲阜师范大学管理学院查看全文 >>
