今天是7月11日，是“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行线上社会实践活动的第十天。今天的主题是“健康生活和养生常识”。队员们在队长的带领下进行视频会议，首先大家一起浏览了19年8月出台的《健康中国行动》政策，其中就保护视力、生活习惯、远离恶习、运动健身四个方面展开详细叙述，大家认真学习实现健康的生活方式。随后队员们在群里互相分享养生常识，总结如下。
1.喝水。喝水不是越多越好。正确饮水量是成年人每天应在1200毫升左右，水要经由肾脏代谢，过渡饮水会增加肾脏和血管的负担。
2.通风。关窗和蒙头睡觉是很不好的习惯。因为室内空气污染程度比室外要严重数十倍，除了白天要开门窗，晚上也应开小气窗通风。
3.饮茶。茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
4.护脚。袜子勤洗勤换，每天用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天步行半个小时以上。
5.早睡。春季宜早睡早起，尽量要在晚上10点半前上床睡觉。并且要保持充足的睡眠，每天最佳睡眠时长应该是7~8小时，过长或过短都不利于健康。
6.要适当活动筋骨，出点汗，才能强身健体。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只需要微微出汗就可。
经过今天的实践活动，大家学习并了解了健康生活和养生的方式，期望大家都能付诸于行动，以保证身体健康。
供稿人：毛如慧
http://www.dxsbao.com/shijian/272278.html
点此复制本页地址
心语汇梦：志愿服务中的收获与成长在参与心语汇梦志愿服务团队的这段时间里，我深刻体会到了服务他人带来的快乐和自我成长的价值。每一次的志愿活动都是一次心灵的洗礼，让我更加明白奉……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
于“心语汇梦”中，悟志愿真章参与“心语汇梦”志愿服务团队的这段日子，像开启了一段满溢温暖与成长的旅程。初入团队，怀揣着助人热忱，却也忐忑不安。培训时，了解到服务对象是残障儿……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
心语汇梦——特殊儿童的未来之光在这个世界上，有一群特殊的孩子，他们的世界或许与我们有所不同，但他们同样拥有梦想和希望。心语汇梦活动正是为了帮助这些特殊儿童而诞生的，它不仅是……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
心语汇梦：用爱绘就特殊儿童的梦想画卷在这个五彩斑斓的世界里，有一群孩子，他们或许无法像常人一样自由奔跑、畅快表达，但他们的心中同样藏着五彩斑斓的梦想。为了点亮这些特殊儿童的……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
为特殊儿童点亮希望之光心语汇梦，一个充满爱与关怀的公益组织，近日举办了一场旨在帮助特殊儿童的公益活动。此次活动，我们深入特殊儿童的世界，用我们的温暖和陪伴，为他们带去了一抹……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
用爱温暖特殊儿童的心灵在这个充满阳光的世界里，有一群特殊的孩子，他们或许在言语、行动或认知上与我们有所不同，但他们的内心同样渴望被理解、被关爱。为了给这些孩子带去更多的温暖……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
心灵触动，梦想同行参与“心语汇梦”志愿服务活动，为我打开了一扇洞察社会与人性温暖的窗户，让我收获了满满的感动与成长。在为残障儿童举办的绘画活动里，我看到孩子们眼中闪烁的光芒……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
心灵交融，梦想起航参与“心语汇梦”志愿服务活动，是一场触动心灵、启迪梦想的难忘之旅。在与残障儿童互动的绘画课堂上，我协助他们勾勒心中的美好。原本以为沟通会困难重重，但孩子们……
心语汇梦志愿服务 湖南理工学院能源与电气工程学院查看全文 >>
