健康生活的方式

随着人们生活水平的提高，人们越来越追求健康的生活。健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。那么为了使我们的生活更加健康我们可以做些什么呢。

做运动

1、锻炼之前和之后都要做拉伸运动。温和的拉伸运动可以在锻炼前让肌肉变热，进入最佳的运动状态，在锻炼后也可以让肌肉放松。

2、每周健身3到5次。每次锻炼半小时到一小时，有氧运动和力量训练相结合。专家建议每周至少进行150分钟中等程度的有氧运动。计划每周至少抽出两天进行力量训练。

3、放弃开车。改成走路或骑自行车到目的地。如果你要搭公共交通，试着提前几站下车，剩下的路选择步行。

远离不健康的习惯

1、适度运动。运动时间太长、次数过于频繁或是程度太激烈，都会使你容易受伤。每次运动后都要留出休息的时间，等身体恢复后再次运动。

2、不要抽烟和喝酒。抽烟会引发许多健康问题，包括心脏疾病、肝病和多种癌症。酒精也会危害健康，包括引起肝病、癌症、心脏病、酒精中毒和抑郁症。

3、获取充足睡眠。成年人每晚应该睡足7到9小时。儿童和青少年需要更长的睡眠时间。幼童每晚需要睡10到14小时，学龄儿童9到11小时，青少年8到10小时。

保持良好的卫生习惯

1、每天洗澡。做了令你出汗的活动后也要洗澡。洗澡可以消除身上的异味，并防止因为卫生习惯差而引发痤疮、疥疮等疾病。

2、每天刷牙和用牙线洁牙。经常使用牙线不止能防止口臭，还能预防牙龈疾病。

3、清洁双脚。一定要擦洗脚趾缝，以预防足癣和脚臭。

4、穿干净的衣服。尤其是内衣裤和袜子要每天更换一次。

5、洗手。在准备食物之前和之后、上厕所后、处理轻微伤口之前和之后，还有擤鼻、打喷嚏或咳嗽后，都要把手洗干净。

http://www.dxsbao.com/shijian/272292.html 点此复制本页地址