时刻不忘运动

时刻不忘运动

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

最近的天气确实多变，昨天还是晴天，今天忽然就开始下暴雨。不得不说，雨天的确阻挡了很多人锻炼的步伐。但是，虽然下雨天不能在室外运动，但是我们可以把室外运动转为室内，而且，室内运动也会有很不错的效果，也能起到锻炼身体的作用。

深呼吸能帮助我们缓解精神压力，同时还能起到放松肩部，缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用，所以我们应该长期坚持这个练习方法，每日坚持，最后一定会收获到意想不到的结果。

我们在跑步的时候会摆臂，但是在家里不能跑步，那怎么摆臂呢？首先，我们双脚一前一后地迈开，左右手握拳，就像跑步的时候那样前后摆动，保持适合自己的节奏，摆动一段时间，这样就能锻炼我们的手臂了。

运动完之后一定要放松一下，不要再紧绷着全身的肌肉，最好用手按摩一下锻炼过的地方，这样就能精力充沛地继续工作学习了。

供稿人：于江睿

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

最近的天气确实多变，昨天还是晴天，今天忽然就开始下暴雨。不得不说，雨天的确阻挡了很多人锻炼的步伐。但是，虽然下雨天不能在室外运动，但是我们可以把室外运动转为室内，而且，室内运动也会有很不错的效果，也能起到锻炼身体的作用。

深呼吸能帮助我们缓解精神压力，同时还能起到放松肩部，缓解肩部疲劳、锻炼心肺功能的作用，所以我们应该长期坚持这个练习方法，每日坚持，最后一定会收获到意想不到的结果。

我们在跑步的时候会摆臂，但是在家里不能跑步，那怎么摆臂呢？首先，我们双脚一前一后地迈开，左右手握拳，就像跑步的时候那样前后摆动，保持适合自己的节奏，摆动一段时间，这样就能锻炼我们的手臂了。

运动完之后一定要放松一下，不要再紧绷着全身的肌肉，最好用手按摩一下锻炼过的地方，这样就能精力充沛地继续工作学习了。

供稿人：于江睿

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