强健体魄健康战疫

强健体魄健康战疫

——化工与材料学院健康战疫社会实践队线上教学室内运动

7月11日，许昌学院化工与材料学院健康战疫社会实践队通过微博线上教学了适宜在室内进行的运动。最近暴雨侵袭了全国各个地区，因为天气原因，很多人也不能外出运动。今天就给大家介绍一些室内运动。

室内运动其实也有很多，今天给大家介绍六个室内运动。第一个平板支撑：可以加强你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做这个动作60秒；第二个俯卧撑；可以锻炼到你的胸部和手臂，重要的是需要将动作做标准，也可以选择跪姿俯卧撑；第三个徒手深蹲：可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一；第四个靠墙半蹲：这个动作主要锻炼腿部肌群；第五个直臂跪姿俯撑+交叉支撑：这个动作可以锻炼到大腿、臀部、下背，包括身体平衡能力；最后一个仰卧屈膝单侧伸展：同样是锻炼身体核心的动作，练习时尽可能的慢一点

生命在于运动，也正如钟南山院士所说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”所以为了健康地活着，我们难道不应该从现在起开始每日坚持锻炼吗？

（供稿人:刘浩楠）

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