室内锻炼，增强体质
许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队
2020年7月11日星期五，暑期社会实践小分队：许昌学院化工与材料学院“强体魄，促健康”健康战疫社会实践队正式开始第十一天，本社会实践小队通过新媒体平台向大家推荐室内运动。
近日全国大部分地区都是强降雨天气，室外运动无法实现，这时室内健身方法就必不可少啦！介绍本实践队为大家推荐几项常规的室内运动：1、平板支撑：可以加强你的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做这个动作60秒。2、俯卧撑：可以锻炼到你的胸部和手臂，重要的是需要将动作做标准，也可以选择跪姿俯卧撑。3、徒手深蹲：可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一。4、靠墙半蹲：这个动作主要锻炼腿部肌群。5、直臂跪姿俯撑+交叉支撑：这个动作可以锻炼到大腿、臀部、下背，包括身体平衡能力。6、仰卧屈膝单侧伸展：同样是锻炼身体核心的动作，练习时尽可能的慢一点。以上就是今天的社会实践，许昌学院化工与材料学院“强体魄，促健康”健康战疫社会实践队通过微博与大家分享了室内运动。
一起科学运动，合理锻炼，从我做起！
供稿人：朱浩雪
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