规律作息，对熬夜说不 ——许昌学院商学院01零疫实践队对规律作息的调查

为贯彻许昌学院“强体魄”健康防疫行动，使人们养成作息规律的习惯。2020年7月11日，许昌学院商学院01零疫实践队全体队员通过查阅资料及宣传的方式，开展了此次活动。

通过查阅相关资料，01零疫实践队全体队员了解到熬夜对人体有许多危害：熬夜之后，由于睡眠不足，脑细胞没得到充分的休息，会出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至会导致记忆力减退；经常熬夜的人首先会感觉疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等声神经失调疾病更易发生；长时间熬夜还会出现失眠、易怒、健忘等亚健康状态；熬夜也会打乱人体生物钟，使人的正常作息习惯被打乱，会影响人体正常新陈代谢和内分泌机能，导致长痘、发胖和脱发等现象。为了帮助作息混乱的人调整状态，01零疫实践队总结了调整作息的方法：逐步提早入睡时间，并重新明确每天起床的时间点；及时午睡，把握好中午的休息时间，将午睡时间控制在1小时以内，有助于养成良好的睡眠循环；重视早餐，并开始运动；电子显示屏发出的蓝光会对生物钟产生干扰，影响睡眠质量，因此睡前1小时要远离手机。最后，01零疫实践队全体队员对人们进行了宣传，使人们认识到了熬夜的危害。

此次活动使01零疫实践队了解到了作息规律的重要性，给队员们留下了深刻的印象。队员们纷纷表示要养成良好的作息规律，向熬夜说不。

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