夏季饮食

夏季饮食

2020年7月12日，今天是许昌学院信工院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队进行线上社会实践的第十一天。又是一个炎热的夏季伴随着渐高的气温袭来，在不忘防疫的同时，饮食问题也需要得到格外关注，接下来为大家介绍一下夏季饮食需要注意的事项。

夏季炎热，许多人会贪凉，摄入过多冷饮、雪糕等食物，虽然这些食物能起到降温的作用，但是不宜食用过多，否则容易引起血管急剧收缩，导致出现腹痛、腹泻等症状。夏季除了饮用足量的水之外，还要多吃水果蔬菜，补充水分和维生素，这有利于健康。高温季节出汗量大，体内盐分、钾离子随之流失，会引起身体乏力、食欲不振等症状，可以适当喝些淡盐水，多吃含钾的新鲜果蔬补充身体机能。尽量不吃生的或未经彻底加热的食物，否则很有可能会引起感染性、肠道性的疾病而造成腹泻。

炎炎夏日暑气熏蒸，清燥解热是饮食的关键所在，但更重要的是饮食要注意干净卫生，并且一日三餐合理分配，不暴饮暴食，不贪凉意，以免伤胃伤心。

供稿人：陈增俊

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