运动一起行

今天许昌学院信息工程学院（智能交通学院、软件职业技术学院）的“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队在继续进行暑期社会实践活动，实践队员们依旧积极认真，分工明确，一切活动有序展开。今天他们的主题是关于运动，夏季运动，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，如果不注意防范，身体就很容易引起一系列问题，所以在运动时一定要做足准备工作和防范措施，下面一起来了解下夏季运动必备的注意事项吧。动作切勿太剧烈。夏季由于气温较高，剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。运动前要做一些必要的拉伸运动，虽然夏季气温较高，但运动前后的拉伸必不可少。运动前拉伸可以帮助你放松肌肉，从而避免在运动中受伤。注意科学饮水，运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质。运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担。每次少量，过量喝水则会对胃有很大刺激性。最重要的就是，夏季运动时间夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、上午或傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。希望大家在实践队员的呼吁下，可以好好锻炼身体，科学运动。

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