避免运动损伤,健康规律锻炼
-许昌学院“强体魄,抗疫情,全发展”暑期社会实践队线上调研
2020年7月12日,许昌学院材料与能源学院“强体魄,抗疫情,全发展”实践队线上队员对“防疫锻炼,居家运动”进行线上调查。
人体器官的机能有一定的生理惰性,准备活动是是人体从相对安静状态到活动状态,就是使人体的各个器官动起来,发挥最大的能力。准备活动的充分还能够避免不必要的运动损伤。在训练之后,应当通过降低运动的幅度进行整理活动,使你的心率降低至休息的水平。然后再拉伸,以防止肌肉酸痛和僵硬,运动代谢物消除的也快,有利于消除疲劳,加快身体的恢复。
规律运动能稳定且持续地产生充足的一氧化氮,使肌体能够保护自身预防心血管疾病与其他疾病。一氧化氮的形成并发挥作用,是一个比较缓慢的过程,运动上“暴饮暴食”肯定影响其最佳效果的发挥。
在运动过程中保持适中的运动量很重要,衡量方法有以下几点:
1.运动过程中稍稍出汗,轻度呼吸加快,但不影响正常对话;
2.运动结束后,心率可在5到10分钟之内恢复到正常;
3.运动后身体轻松愉快,没有持续的疲劳感或者其他不适感,即便出现疲乏倦怠或肌肉酸痛,也可在短时间内消失;
(供稿人:黄桂阳)
http://www.dxsbao.com/shijian/272940.html
点此复制本页地址
青春筑梦,共赴团辉丨校团委开展2024年下半年发展团员培训为了进一步深化全面从严治团的要求,不断提升团员的发展质量,扎实有效开展好2024年下半年的团员发展工作,从而更有力地推动团组织……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
聚焦学代会丨闽南科技学院第五次学生代表大会提案情况出炉啦!学代会提案是学生代表在广泛征集学生意见、充分开展调查研究的基础上,针对学生在思想成长、学业发展、身心健康、社会融入……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
聚焦学代会|闽南科技学院第五次学生代表大会顺利召开11月2日,闽南科技学院于康美校区图书馆学术报告厅召开闽南科技学院第五次学生代表大会。福建省学生联合会驻会主席余楚凡、南安团市委……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
2024年9月29日至10月14日,南風文学社在校园内掀起了一场文学盛宴——“风雨兼程强国梦文学筑魂纪华年”。此次活动旨在通过文学的力量,弘扬爱国主义精神,铭记强国之梦,同时激发青年学生的……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为进一步激发同学们对羽毛球运动的热情,提升球技水平,搭建沟通桥梁,倡导健康向上的生活方式。10月19日,第十七届羽毛球新生赛在学校羽毛球馆拉开了帷幕。比赛现场气氛热烈,选手们个个……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为深入学习贯彻习近平总书记关于老龄工作的重要指示批示精神,全面贯彻落实党的二十大和党的二十届三中全会精神,近日,来自商学院2023级投资学专业的志愿者们来到了龙人伍心家园福利养老……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为了回顾与总结过去一年的学生会工作成就,并明确新学年的奋斗目标,10月23日下午,闽南科技学院于康美校区图书馆学术报告厅隆重举行了2023-2024学年校学生会学生干部述职报告会。闽南科技学……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>
为了进一步加强学生干部队伍建设,推动学生会工作的传承发展,10月23日下午,闽南科技学院在康美校区图书馆学术报告厅隆重举行了2024-2025学年校学生会学生干部换届大会。闽南科技学院校团委……
闽小科新媒体工作 闽南科技学院查看全文 >>