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注重养生,远离抽筋

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:许昌学院“以科学

想必大家都有过这样的经历,在夜深人静睡得正香的时候,小腿突然抽筋,连续的疼痛会让人从睡梦中醒来。那么,小腿抽筋到底是由什么引起的?

夜间肌肉痉挛可发生在于任何年龄层,但中老年人发生的频率更高。夜间抽筋与以下因素有密切关系:

1.缺钙常会导致下肢关节疼痛,疼痛时会加剧腿肌收缩,从而发生疼痛;

2.腿部患静脉曲张,白天运动过度(如登山、远行等)等;

3.某些疾病会增加抽筋发生机会,如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多,也易发生夜间抽筋;

4.药物因素,比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋;

5.妇女怀孕期间,若穿高跟鞋站立过久,因下肢血液循环障碍,也可能造成夜间抽筋。

预防夜间抽筋,应尽量避免或消除上述可导致肌肉痉挛的因素,简单的办法是:睡前可用40℃左右的热水泡小腿15分钟,并按摩小腿肌肉;中老年抽筋者,应适当多喝一些牛奶或吃些高钙食品;经常抽筋者白天不要久站,并注意保持水分和盐分的正常摄入量。

(供稿人:姚怡珩)

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