饮食健康,从你我做起
——许昌学院科普生活防疫宣传实践队
7月12日,天气阴,许昌学院“科普生活防疫宣传”暑期社会实践队的社会实践活动已经进入第15天,上午十点,第二小组发布了社会实践的最后一个视频,主题为如何做到饮食健康。
随着生活水平的提高和健康问题的日益凸显,越来越多的人开始关注饮食健康的问题。现在社会中人们的压力非常大,生活节奏又很快,身体很容易出现各种问题,而这时,健康的饮食就成了生活中非常重要的部分。要如何才能做到健康饮食呢?
饮食一定要多样化,不能只吃自己爱吃的食物,多吃不同的食物才能保证营养的全面。要多吃蔬菜水果,少吃肉类食物。吃有机应季的菜,吃检验合格的肉。三餐定时定量,少油少糖不吃油炸莫太咸,每天有一定的运动量,保持好心情。
早餐一定要吃。喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋,不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物。午餐吃八分饱。基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂摄取,做到健康饮食。
(供稿人:陈梦琳)
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