夏季运动的注意事项

夏季运动的注意事项

--社会实践第十一天

2020年7月12日，许昌学院“锻炼在身，健康随行”防范疫情宣讲队的社会实践已进行至第十一天，今天的主题是“夏季运动注意事项”。

夏季的大量运动会加剧人体水分的快速流失，所以在运动时要做足准备工作和防范措施，以防身体出现问题。夏季温度过高，剧烈的动作容易使肌肉超出负荷而使身体受伤，因此在夏季应尽量避免进行剧烈运动；拉伸运动是运动前必不可少的，这项准备工作可以使肌肉放松，从而减少身体受运动伤害的可能性；平时并不建议多喝运动型饮料，但建议在运动前和运动时喝一些，以便为身体迅速补充电解质，不过要少量多次，不然会给胃部造成负担；夏季的温度偏高，因此建议尽量在早晨、上午、傍晚等比较凉爽的时候运动，以防中暑；良好的睡眠对运动者的影响也很大，具有良好的睡眠的人在运动时也会有较好的精力、体力。

夏季运动一定要做好充足的准备工作和防范措施，以便身体能更好的适应运动。

供稿人:罗金茹

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