当前位置: 主页 > 社会实践 >

舌尖上的安全

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:勾妍妍

――许昌学院化工与材料学院人人防疫健康行动防疫知识总结调研实践队

7月12号,今天是是我们许昌学院化工与材料学院“人人防疫,健康行动”防疫知识总结调研实践队进行实践活动的第十二天。疫情期间,尽量减少接触病源外,保持良好的营养状况,降低发病风险是非常重要的。同时改善肺炎的预后才是硬道理。那么在特殊时期,我们应该怎么吃才好?

保证充足的能量摄入,每餐要有主食,包括大米、小麦、玉米、红薯、土豆等。根据不同性别及年龄决定进食量,不过量,不超量。

蛋白质摄入不足会降低机体免疫力。推荐每日摄入瘦肉类、鱼、虾、蛋等富含蛋白质食物150~200g,奶类300g。

新鲜蔬菜和水果中富含维生素(维生素C、胡萝卜素等)、矿物质、膳食纤维和植物化合物(多酚类、萜类等),具有较强的抗氧化、调节免疫作用,有助于增强抵抗力。推荐水果每天200~350g,种类尽可能多样;蔬菜每天超过5种,最好摄入500克以上。

适量增加优质脂肪摄入,包括橄榄油、大豆油,增加坚果类的摄入(每天1小把,大约3~5颗核桃)。如花生、核桃、开心果和榛果等,总脂肪能达到膳食总能量25~30%。

人体在缺水的情况下,抵抗力就会下降。推荐每天饮水量1500~2000ml,多次少量,不要口渴了再饮水。可以选择温开水、淡茶水、大麦茶或适合自己体质的各种花草茶。不推荐可乐等含糖软饮料代替饮水。

远离野生动物,拒绝食用野生动物!家庭烹饪时注意生熟分开,这段时间不要吃生食,尽量吃熟食,平时爱吃凉拌菜以及蔬果沙拉的这段时间尽量改为吃熟食热食;烹调时,一定要把食物加热充分,优先选择煮、炖、蒸、煲汤等长时间烹调方式。

总体原则,合理饮食,不节食,不挑食,充足睡眠,保持愉快的心情。

(供稿人:勾妍妍)

http://www.dxsbao.com/shijian/273136.html 点此复制本页地址

相关内容

百舸争“声”竞风流,千帆淬“赛”炼英才|探乐杯复赛燃动艺术与成长双赛

2025年03月16日18:00明理楼A4143月16日晚,由电气信息学院主办的“探乐杯”歌手大赛复赛在一片热烈的掌声中拉开帷幕。本次赛事深度融入学院“讲·赛·践·炼”育人体系,借助竞技舞台提升学生艺…… 王子涵 王馨雨 王 西南石油大学电气信息学院查看全文 >>

【辰星论道·i鸣探宇】线上天文知识竞赛圆满落幕!

活动时间:12月26日16:00-18:00活动地点:线上飞书群指导单位:西南石油大学电气信息学院承办单位:i鸣辩论协会&辰空天文社探索宇宙奥秘,点燃智慧火花在这个充满无限可能的冬日午后,西…… 唐先铨 西南石油大学电气信息学院查看全文 >>

第九届电子工艺大赛决赛——创意与技艺的盛会

第九届电子工艺大赛决赛于2024年11月22日9:00在明理楼A303教室正式举行!本届大赛是学生自主策划并精心举办的一项比赛,由电气信息学院电子科技应用协会、铁人战队协会与电信院团委学术科技部…… 王馨雨 王子涵 薛 西南石油大学电气信息学院查看全文 >>

西南石油大学i鸣辩论协会首次会员大会圆满举行

11月22日晚19:00至20:30,由电信院指导,i鸣辩论协会主办第一次会员大会在思学楼B209教室成功举办。此次大会旨在促进会员间的交流与合作,提升辩论技能,并为协会未来的发展方向进行规划。大会…… 唐先铨 齐孟然 西南石油大学电气信息学院查看全文 >>

i鸣辩论协会-20241110-西南石油大学2024年新生杯辩论赛冠亚季军赛

西南石油大学新生杯辩论赛冠亚季军赛圆满落幕由电信院团委指导,i鸣辩论协会承办的新生杯辩论赛决赛圆满落幕。赛事日期:11月10日,金秋的午后,博学楼A104再次见证了思辨的巅峰对决,从1…… 唐先铨 齐孟然 西南石油大学电气信息学院查看全文 >>

推荐内容

百舸争“声”竞风流,千帆淬“赛”炼英才|探乐杯复赛燃动艺术与成长双赛

2025年03月16日18:00明理楼A4143月16日晚,由电气信息学院主办的“探乐杯”歌手大赛复赛在一片热烈的掌声中拉开帷幕。本次赛事深…

一起云支教|我校志愿者原创寒假云课堂特色课程

为深入贯彻党的二十大精神,积极响应国家关于鼓励大学生参加社会实践、助力乡村教育发展的号召,我校结合自身的地域特色和文…

生命延续,大爱无疆——红十字协会成功举办遗体捐献签字行动

在雷锋月,皖南医学院红十字协会手语部在近日举办了一场意义非凡的遗体捐献签字行动弘扬雷锋精神,传播人道、博爱、奉献的红…

研支团动态 | 我校中国青年志愿者第27届研究生支教团“三字练习”成果展

为扎实做好兰州交通大学第27届研究生支教团岗前技能培训工作,全面提升志愿者的教学实践能力与综合素质,项目办严格依据《兰…

大商所宣讲会:解锁期货投资知识,筑牢金融权益防线

3月14日下午,由湖南证监局指导,湖南省期货业协会、大有期货有限公司联合主办的大商所专题宣讲会于湖南科技大学第一教学楼…

最新发布

网络安全,关系你我他
网络安全,关系你我他--信息安全创新社会实践队2020年7月12日星期日,信息安全创新社会实践队的主题是“网络安全,关系你我他”。现在社会实践的日子可以用倒数计数了,大家并没有因为时间将至而有任何的懈怠,…
万众一心,战胜疫情
万众一心,战胜疫情许昌学院战疫青春暑期社会实践队2020年7月12日星期日,今天是战疫青春暑期社会实践队活动的第14天。今天实践队继续进行防疫宣传工作众志成城聚人心。疫情防控是一场没有旁观者的全民战争,人…
走出阴霾 拥抱美好
走出阴霾拥抱美好——许昌学院信息工程学院“以爱相伴”心理知识普及实践队7月12日,再有三天社会实践就结束了,在昨天队员把所有拍摄好的视频交到了队长的手中,在社会实践结束的时候队长会把最终的视频发出…
以爱相伴 一路同行
以爱相伴一路同行——许昌学院信息工程学院“以爱相伴”心理知识普及实践队截至目前,“以爱相伴”心理知识普及实践队的实践活动已经进行了十二天,即将进入最后的收尾工作阶段。根据最初实践队的活动规划以…
资料整理 订正错误
——许昌学院濮阳市范县清华园社区暑期社会实践队纪实2020年7月12日上午九点,一部分队员们开始整理社会实践成果的资料。这次资料的整理十分重要,因为这次资料整理结束后,若资料没有问题,将作为实践成果提…
健康饮食
7月12日,今天是我们我们许昌学院信息工程学院“以网为卷,大话健康”宣讲队工作的第12天,我们仍把宣传的重点放在夏季健康生活的宣传上。今天我们共同在健康饮食上做功课,老话这样说“药补不如食补”,“病…
志愿行动,服务社区 ——许昌学院晨蚁志愿服务行动队进行服务
2020年7月10日,许昌学院化工与材料学院晨蚁志愿服务行动队志愿者去往河南省南阳市唐河县付洼村参加社区志愿服务。辅导假期的小学生进行学习,帮需要劳作的家长照看孩子。许昌学院晨蚁志愿服务行动队志愿者在…
爱健康,爱身体
――许昌学院化工与材料学院“人人防疫,健康行动”防疫知识总结调研实践队今天是“人人防疫,健康行动”防疫知识总结调研实践队进行活动的第12天了。当前正是夏季,有更多不好的习惯还出现在人们日常中,今…
忆光辉99载
忆光辉99载——许昌学院新材料与能源学院绿风尚暑假社会实践队第十二天7月12日,许昌学院新材料与能源学院绿风尚生态环保暑假社会实践队开始了第十二天的社会实践。绿风尚生态环保暑假社会实践队在腾讯会议上…
关注女性,关注健康
关注女性,关注健康——许昌学院商学院健康强体魄先锋队第十次线上宣传实践活动女性是一个较为脆弱的群体,所以女性做好健康防护工作十分重要。因此,2020年7月12日,许昌学院商学院健康强体魄先锋队开展了以…