居家防疫知识，帮你拒绝生病

新型冠状肺炎疫情还在肆虐，我们普通人能做的就是:保护好自己和不给其他人添麻烦。我从《拒绝生病》这本书中总结了几项居家防疫需要重视的点，希望大家平平安安。

1.不要乱服用药物

没病的人不要擅自服预防药物，且不论药物的预防效果如何，健康的人滥用药物会导致一些不良影响。也不要滥用保健品，人体是一套精密系统，根本不需要采取激烈的进补方式。

2.良好的卫生习惯杜绝病原菌

“勤洗手，勤洗手，勤洗手”。洗手真的很重要，不仅可以让你免受病菌的感染，更可以防止疾病的传播。洗手时，你只需要一块肥皂和一些清水，不一定要用杀菌的肥皂，一般的香皂就可以发挥很好的清洁效果。也可以用含酒精的洗手液！

3.以规律的作息让身体减压

长时间的假期，我们难免有些放纵自己，生活规律被打破。但是，减轻身体压力的最佳办法，其实就是保持规律的作息。也就是说，你每天的生活步调要尽可能一致。这样身体机能才可以一直以最理想的平衡状态运作。

4.微笑让你更加快乐

俗话说“一笑解千愁”，事实上微笑也确实能提振心情。不管在什么情况下，微笑时会触发身体释放脑内啡和血清素，能让大脑快乐并缓解痛苦。

此外，比起愁眉苦脸，笑脸迎人还比较不费力，因为皱眉要运用到43条的肌肉，微笑却只要17条。

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