均衡饮食多运动 健康常伴你左右

均衡饮食多运动 健康常伴你左右

——健康饮食，合理运动

2020年7月13日星期一，“ā，á，ǎ，à”健康科普站暑期社会实践队的实践活动进入倒数阶段。今天“ā，á，ǎ，à”健康科普站仍然是向大家讲述饮食与强健体魄之间的联系。

人体相当于一个精密的仪器，而食物相当于维持这个仪器的终于组成部分，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，食物影响着人体的各个器官和内分泌系统，很多时候，吃的对了，睡眠、肌肤等 其他方面的问题都会有好转。由此可见，饮食深深的影响着人类的身体，所以在饮食方面一定要下功夫，那么如果想有一个强健的身体在饮食上又该怎么做呢？一方面，需要掌握饮食上时间和量的控制，比如做鸡汤的时候，配料放什么、放多少，要煮多久才能充分的将营养留在汤中，这些都需要明白；另一方面，还需要了解每个食物所具有的功效，食物与食物之间的联系等等，这些就得在生活中不断地去接触，去了解；最后就是饮食的习惯方面，现在很多都市的年轻人工作起来就会忘记吃饭，或者是敷衍一下，这样是段不可取的，良好的饮食习惯也同样影响着人类的器官，具有良好的饮食习惯的人和不具有良好饮食习惯的人，其身体的强健程度是存在差异的。

但是，不可认为只要吃得好身体就好，健康的饮食与合理的运动相结合才是做好的，在享受健康饮食的同时也要记得管住嘴，迈开腿，这样健康才能一直在。

（供稿人：孙洲林）

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