强体魄之游泳运动

强体魄之游泳运动

——许昌学院新材料与能源学院强体魄抗疫情全发展社会实践队

今天是2020年7月13日星期一，我们的实践活动快接近尾声了，小组之间的交流也快要结束了，这次新闻是关于游泳运动的，游泳也很强健体魄。

游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

游泳的好处有以下几点：

1.游泳的时候可以改善人的心肺的功能，促进肺活量的增加，改善心脏的功能。

2.可以促进胆固醇的代谢，降低体内的血脂水平，促进脂肪的燃烧，有利于保持比较健康的体型。

3.游泳可以改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达，可以改善及提高基础代谢率，有利于减肥。

4.游泳可以有效的降低抑郁症的发生，改善睡眠，让人保持一个良好的情绪。5.游泳可以改善关节的灵活性。

当然，游泳也有一些注意事项，忌饭前饭后游泳，忌剧烈运动后游泳，忌月经期游泳，忌在不熟悉的水域游泳，忌长时间曝晒游泳，忌不做准备活动即游泳，忌游泳后马上进食，忌时间过久。

游泳是一项技能，学会了对自己有很大的帮助，可以应对突发情况。

投稿人：宋献成

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