运动健康，方法很重要

运动健康方法很重要

许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队活动纪实

本着向广大网友科普运动相关的知识，许昌学院化工与材料学院健康战役暑假社会实践队于7月13日展开了第13天的社会实践活动。

运动虽然对身体有很大的好处，但注意运动的方法也是极为重要的，不良的运动方式将失去运动的效果，更有甚者，很有可能伤害我们的身体。运动的方式一定要根据自身的条件来选择。运动要量力而行，不要进行剧烈的运动，而超出了身体的负荷，这样容易伤害到自身的肌肉关节。运动要保持自己的节奏来进行，这样体力不会轻易的浪费，而且运动还要注意饮水，不要让身体的水分过多散失，导致体内因缺水而电解质紊乱。运动前还要做好热身运动让身体僵持的肌肉进行活化，这样才不会在后面的运动中产生肌肉拉伤，挫伤或者骨折的危险。运动前要注意周围的环境，不要在雾霾天气，大雨天气进行运动，更不要在高温环境下进行运动。

供稿人：张宇昕

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