缺乏锻炼 增强锻炼

缺乏锻炼 增强锻炼

7月14日，今天是暑假活动的第13天，今天会议的内容是，现在的年轻人，运动能力太差，缺乏锻炼和户外活动，并总结问题和解决方法。

一、缺乏锻炼的表现在表现在容易疲劳，抵抗力差，容易感冒。容易发胖，发胖的原因是自己吸收了很多的热量，可是没有办法消，体内的热量大于了日常的消耗，慢慢就变成了肥肉储存体内。情绪比较低迷，缺乏运动的时候会导致有很多的负面情绪。在运动的时候，大脑会分泌一些分抑郁的物质，从而帮助调节情绪，帮助保持情绪，而沉迷在运动之中，也可以不断的挑战自己，有助于大脑忘记那些不愉快的事情。

二、那我们该如何锻炼，游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的，它不但可以锻炼到你全身的肌肉，还可以让你心肺能力得到有效提升。重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉，让你身体变得更加强大。健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式，它需要你大步向前和快速行走，这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。跑步是一个非常通用且常见的锻炼方式，它在青年人中广泛流行。很多年轻人都喜欢去跑步，因为跑步不需要你使用到很多的锻炼器械，只要有足够的空地，你就可以进行练习。如果你现在还没有规律的运动习惯，那么就从每天半小时的跑步开始做起吧，它会给你不一样的锻炼感觉！

投稿人：蔡林峻