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缺乏锻炼 增强锻炼

来源:许昌学院体育学院 作者:蔡林峻

缺乏锻炼 增强锻炼
7月14日,今天是暑假活动的第13天,今天会议的内容是,现在的年轻人,运动能力太差,缺乏锻炼和户外活动,并总结问题和解决方法。
一、缺乏锻炼的表现在表现在容易疲劳,抵抗力差,容易感冒。容易发胖,发胖的原因是自己吸收了很多的热量,可是没有办法消,体内的热量大于了日常的消耗,慢慢就变成了肥肉储存体内。情绪比较低迷,缺乏运动的时候会导致有很多的负面情绪。在运动的时候,大脑会分泌一些分抑郁的物质,从而帮助调节情绪,帮助保持情绪,而沉迷在运动之中,也可以不断的挑战自己,有助于大脑忘记那些不愉快的事情。
二、那我们该如何锻炼,游泳这个训练方式对于我们身体好处是非常多的,它不但可以锻炼到你全身的肌肉,还可以让你心肺能力得到有效提升。重量训练可以让你身体得到足够壮硕的肌肉,让你身体变得更加强大。健走是介于散步和竞走之间的一种运动锻炼方式,它需要你大步向前和快速行走,这个锻炼方式可以有效提升身体的协调性。跑步是一个非常通用且常见的锻炼方式,它在青年人中广泛流行。很多年轻人都喜欢去跑步,因为跑步不需要你使用到很多的锻炼器械,只要有足够的空地,你就可以进行练习。如果你现在还没有规律的运动习惯,那么就从每天半小时的跑步开始做起吧,它会给你不一样的锻炼感觉!
投稿人:蔡林峻

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