主动锻炼 培养习惯
7月14日，是许昌学院“锻炼在身 健康随行”宣讲队进行社会实践的第十三天，这一天的主题是关于主动积极锻炼的，宣讲队鼓励大家积极锻炼，拒绝懒惰，强健体魄。
有队员在微博中讲到当代大学生缺乏锻炼，变得懒惰，身体素质差，详细介绍了缺乏锻炼的危害，以此来激励更多的人锻炼，并介绍了积极锻炼的有利影响，包含以下几点：1.改善睡眠质量，消除紧张力、抵抗焦虑和压抑感，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，一个人身体越健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力就越强；2.改善胰岛素，抵抗消耗热量，降低血糖，有利于糖尿病的控制；3.改进体循环，降低心脏病的风险度，促进心肌灌注；4.增强骨承受负荷，减缓骨质疏松；5.可推迟和防止慢性疾病及与老龄化有关的疾病；6.锻炼可以有效治疗抑郁症，改善认知功能。为了我们自身的身体健康，让我们积极主动地锻炼身体吧。宣讲队希望大家明白其中的利害，关注自身健康，积极锻炼。
宣讲队希望今天的主题内容能够帮到大家，并提倡大家主动锻炼，关注健康，为了自身的健康一起努力吧。
供稿人：张可云
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