适当加强运动量，规律锻炼身体
－许昌学院新材料与能源学院“强体魄，抗疫情，全发展”暑期社会实践队线上调研
2020年7月14日，许昌学院新材料与能源学院“强体魄，抗疫情，全发展”实践队线上队员对“防疫锻炼，居家运动”进行线上调查。
关于锻炼身体的时间段，有多种不同的说法，个人认为太阳出来的时候锻炼身体最好，太阳出来，阳气旺盛，锻炼身体也是起到助阳补气，从而提高机体免疫力的目的，天人合一，太阳出来，加上机体运动，内外兼修，运动助阳，汗孔张开，汗液会随之排出，从而促进机体的新陈代谢，运动时，五脏六腑都得到了协调，脾升胃降，肝性调达，肺司呼吸等功能均得到了提高。
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小。
健身之前切记要先热身。先做热身运动，热身可以提升肌肉温度，使肌肉变得更加柔软而不容易受伤。建议的热身运动有放松肌肉拉伸关节，高抬腿运动，扭腰，拉伸韧带，有条件的还可以跳跳绳。大家积极锻炼，增强免疫力的同时也会得到心灵上的解放。
（供稿人：黄桂阳）
http://www.dxsbao.com/shijian/274661.html
点此复制本页地址
（通讯员 耿文华）4月27日中午，16级金融班在至善楼206教室举办英语演讲班级比赛，共8位同学参加此次班赛。比赛邀请到了七位16级经济班的同学担任评委。比赛开始前，由主持人刘玉翠介绍了比……
耿文华 查看全文 >>
（通讯员 易彦宏 叶菁 耿文华）11月20日中午，商学院团委创新创业工作部二部组织在里仁楼116教室举办第七届“金点子”大学生创意大赛宣讲会。由何雨珂担任主持人。宣讲会开始，在主持……
易彦宏 叶菁 耿文华 查看全文 >>
（通讯员 耿文华）11月20日中午，2016级金融班团支部青马小组第一组在至善楼107教室开展主题为“淘宝是否会影响实体经济发展”的青马小组活动。由组长刘玲担任此次活动的主持人。活动开……
耿文华 查看全文 >>
(通讯员 耿文华) 11月16日下午，商学院16级金融班在至善楼213教室开展主题为“学习十九大精神”的团日活动。由团支书张李奇担任主持人。此次团日活动由三个部分组成。第一部分“手绘……
耿文华 查看全文 >>
（通讯员 耿文华 徐靖薇）11月7日下午，16级金融班在体育学院新教学楼406教室开展班级辩论赛。比赛邀请到了金融系副教授曾智琳、14级资环院辩论队曾凡超、16级金融学本科生王政焱担任评委。由……
耿文华 查看全文 >>
（通讯员 耿文华 余西悦）10月23日中午，商学院16级金融班与17级国贸班在木兰路篮球场进行迎新杯篮球赛第一轮比赛。比赛开始，金融队攻势猛烈，频频进球；国贸队相互配合，适时攻防，但与金……
耿文华 余西悦 查看全文 >>
（通讯员 何雨珂易彦宏 余西悦）10月20日中午，商学院团委创二部部长和6名干事在湖南师范大学至善楼103教室举行工作会议。6名干事在湖南师范大学至善楼103教室按照约定时间集合，创二部部长余……
耿文华 查看全文 >>
