规范夏日运动

规范夏日运动

——化工与材料学院健康战疫社会实践队微博在线科普防疫小知识

7月13日，许昌学院化工与材料学院健康战役社会实践队利用微薄的力量，发布了夏天健身应该要注意的一些问题，提醒我们夏天健身一定要保护好自己。

在家防护的同时，可以做一些活动来放松自己的身体和心情，让自己的身心得到满足。那么在夏日炎炎的现在，我们如何在高温下该如何健身，又要注意哪些事项呢？

一要选择适宜的运动，室内就好，户外高温容易引起中暑。二是适宜的运动量，每个人的体质不同，过多或者过少的运动量都不是对身体最好的运动量，提倡轻松运动。三切忌运动后喝大量的冰水饮料，若此时喝冰水，会使张开的毛孔顿时关闭，轻者出现食欲不振，重者会导致急性肠胃炎，并引发一些其他的病症。四是合理降温，刚运动完难免会感觉到很热，而“快速冷却”方式，总是“治标不治本”，正确做法该是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温，等等。

夏天想要运动，就要安全合理的安排好，不做盲目的选择。

（供稿人：戴涵池）

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