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许昌学院化工与材料院“强体魄,促健康”健康战疫暑假社会实践队
7月14日,今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫实践队暑期实践的第14天。炎炎夏日,由于天气的原因,很多人都不会选择外出锻炼身体,那么今天开启我们云健身的第六天,让我们一起宅家健身吧。
我们在快手APP上发布了几个在家就可以锻炼的视频,让我们来了解是那几组动作吧;首先是深蹲,它是提高腿部力量的最好动作,是发达腿部肌肉的首选。其次是俯卧撑,长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。做俯卧撑时会大量的出汗,会消耗自己的脂的肌肉得到放松,能够促进骨络的增长,从而达到长高的效果。锻炼我们上臂肌肉,胸肌。减少脂肪,起到减肥的效果。还有就是哑铃箭步蹲。这个动作可以锻炼腿部肌肉,加强平衡力,改善臀部肌肉线条,提高运动安全性。另外还有引体向上。做引体向上,能够锻炼人的腰部以及背部,使人、仰卧起坐。仰卧起坐属于有氧运动,可以消耗掉腹部部分脂肪,使小肚腩逐渐变小,锻炼腹部核心肌肉群,使其强健有力,能更好的保护腹部内脏。
供稿人:宋瑞
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