战胜疫情，宅家做操

战胜疫情，宅家做操

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

2020年7月14日星期二，今天是许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社会实践队进行实践的第十三天。

生命在于运动，运动需要科学。体育锻炼可以预防疾病，愉悦身心，是维护身体健康一种积极、有效、经济的方式。广播体操是最简单易行的健身方式，具有较好的锻炼效果。则许昌学院化工与材料学院健康战疫暑假社队今日运动推荐为第九套广播体操。

第九套广播体操最大的亮点就是加入了头部动作，采用了转头，头前屈、后屈相结合，可以有效改善头部血液循环、减轻颈椎病的症状，更加适合每天坐在办公室面对电脑的都市白领们。第三节踢腿运动增加了后踢腿动作，对于腰部、臀部和腿后部肌群的锻炼有较好的作用，适合久坐人群。而广播操每节心率基本在每分钟120-150次之间，是心脏的最佳负荷，坚持做能提高心肺功能。而且在旋律优美的音乐伴奏下做操，有助于缓解紧张学习出现的暂时性的大脑疲劳，使记忆力增强，提高学习效率。

供稿人：邢漫漫

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