强身健体，健康防疫

今天是许昌学院“强身健体，共抗疫情”在线科普实践队进行社会实践宣传活动的第十四天。在近半个月的相处中，实践队员之间的默契越发浓厚，团队配合越来越好，而队员之间的友谊也逐渐深厚起来，而实践队的社会宣传活动质量也大幅度提高。

近几天因天气变化，实际队的社会实践活动也受到一定影响。在阴雨绵绵的天气下，进行户外运动的人少而又少，部分实践队玩家将活动地点转移到室内。坐在家中自然免不了肥胖，本次活动主要讲解如何在狭窄的地方进行燃脂锻炼，远离肥胖，保持身体健康。第一个动作是髋关节环绕自然站立双手叉腰，从侧面抬起膝盖并水平向内摆动，待落下后再反方向摆腿，每组做10个；第二个动作是靠墙小腿拉伸，面向墙壁时屈肘扶墙，右腿前弓步，右脚脚尖抵墙；左腿后撤伸直，左脚脚跟踩地；臀部下沉，感受左小腿后侧的牵拉感并保持15秒。第三个动作为大腿前侧拉伸，自然站立时勾起右脚，右手握住右脚脚踝并收紧腹部；右手发力向上拉，髋部前顶，直至右侧大腿前侧有明显牵拉感并保持住30秒。这三个动作坚持每天两组，半个月后一般会出现成效。无论是减肥还是健身从来不是一蹴而就的，唯有持之以恒坚持锻炼，才能真正的实现强身健体的功效。.

随着社会实践活动的开展，实践队员一直通过自己的努力传播防疫知识，进行实践活动，争取疫情早日结束，社会真正回到正轨。

（投稿人：孙培筱）

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