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科学运动

来源:许昌学院化工与材料学院 作者:王慧

7月15日,许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫,运动伴我行”社会实践队开始了第十五天的社会实践,今天也是实践的最后一天。

早上7点的时候队员们陆续在群里进行打卡签到,开始了今天的社会实践,今天的主题是科学运动。任务1是在微博上发推文科普有关运动的小知识,任务2是上传运动的照片,任务3是在群里回答队长的问题,说一说自己的实践感悟,队长先布置了任务后队员们就开始了积极的参与。首先是在微博发自己知道的运动小知识:剧烈运动时和运动后不可大量饮水,因为剧烈运动时,体内盐分随大量的汗液排出体外,饮水过多会使血液的渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响人体正常生理功能,甚至还会发生肌肉痉挛现象。进餐后不宜运动,不要在不适当的地点运动会带来伤害,不要在情绪不好的时候运动,选择最佳运动量,剧烈运动后不可马上坐在地上休息,也不宜马上洗澡等等。特别注意!久没参加剧烈体育运动的人群,要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法,以达到有效的锻炼目的,不可想着一次运动就可以达到自己预想结果。

今天的社会实践结束了,希望通过今天的内容能够使更多的人知道如何健康运动。

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