怎样改善睡眠质量

7月15号，今天是许昌学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队”社会实践的第十五天。今天社会实践队的队员向大家分享内容主题是如何改善睡眠质量。

失眠是常见的症状，一般情况会建议患者，应该把生活习惯改正一下。

1、第一个，要看看患者有没有生活习惯不好，比如熬夜，倒夜班。

2、第二个，饮食习惯有没有不好的，比如经常喝咖啡，喝浓茶，这都是需要重视和注意的。

3、第三个，可以用药物来管理，针对原发疾病进行处理。比如心理压力过高，引起的失眠，就需要用一些缓解心理焦虑和压力的药物，这样治疗失眠的效果会更好一些。患者有精神分裂症，可以用抗精神的药物。

4、第四个，有的患者是原发性失眠，这种情况就需要，用真正的安眠药，比较轻度的，可以尝试用中成药，如果中成药效果不太好，也可以用一些西药，比如安定类的药物，舒乐安定，佐匹克隆都是比较好的药物。有的患者也可以使用褪黑素。

最后，患者出现失眠首先是习惯引起，改善习惯帮助更好入睡。如果失眠严重，可以使用帮助安神助睡眠的药物。希望大家都能有一个好的睡眠质量。

（供稿人：宋丽敏）

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