一辈子的健康!

2020年7月15日星期三，今天是许昌学院“以科学点亮健康”，分享化学小知识，争做健康新青年社会实践队社会实践的第十五天，也就是社会实践的最后一天，过去的十四天里，该实践队讲述了各种健康，今天也是一样，来为大家讲述健康的方式。

今天的主题怎样健康，一个好的生活方式，会影响你的一生。以下几点，值得每个人学习！关于饮食1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。3、多喝酸奶。4、远离烟酒。5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。6、重视早餐。7、控制盐的用量。8、不喝久煮的火锅汤。9、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。10、饭前吃水果。11、每周至少吃一次鱼。12、尽量少喝碳酸饮料。关于运动1、多享受早晨8、9点的阳光。2、慢跑快走。3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。5、10层以下，少乘坐电梯。6、可以尝试站着看电视。7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。8、经常散步。9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。10、运动后休息半小时再入浴。关于生理1、不翘二郎腿，以免压迫神经。2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。3、不要总吃剩饭剩菜。4、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。关于爱人1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。2、与爱人的感情，需要用心经营。3、发生矛盾时，各自退一步。4、偶尔制造一点惊喜。5、不要忘了爱人的生日。关于幸福1、珍惜现在所拥有的一切。2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。3、只要用心感受，幸福就会永远存在。4、知足便是幸福。5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。

（供稿人：付缓缓）

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