健康饮食,美好生活
——尊健康饮食,享美好生活
在中国有句俗话说得好再好的药补也不如食补,饮食的健康一直都与我们身体的健康息息相关。饮食健康首先一日三餐是标准的,不应该多一顿或者少一顿。
早上,早上是一天的开始,在饮食方面也是十分关键的。中国和外国人因为体质的不同所以早餐上的选择也有所不同,在中国我们的早餐一般都由粥和水果有关。首先我们应该避免油腻的东西,然后每天早上应该吃一个鸡蛋和一杯粥或者一个水果,这些营养方面已经足够了不需吃的太多,还有应该注意早餐的时间,不能超过九点钟。
中午,中午是一天中间的时间起到承上启下的作用,所以这一顿我们应该吃一些有营养的食物。这一顿饭几乎是要承受我们一天活动的消耗的,我们应该吃的饱一些,当然吃饱并不是吃撑过犹不及的道理在哪里都是适用的。
晚上,晚上是一天结束的时候,一般在晚上吃完饭后我们最多做一个消食的运动就不再动弹了,所以我们应该控制晚上的食量。晚上也应该注意少吃油腻的东西,不然会影响我们的睡眠质量。
良好的饮食习惯是我们养成健康的身体的基础,当然除此之外我们还应配合适当地运动。
(供稿人:韩文青)

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