健康饮食，美好生活

健康饮食，美好生活

——尊健康饮食，享美好生活

在中国有句俗话说得好再好的药补也不如食补，饮食的健康一直都与我们身体的健康息息相关。饮食健康首先一日三餐是标准的，不应该多一顿或者少一顿。

早上，早上是一天的开始，在饮食方面也是十分关键的。中国和外国人因为体质的不同所以早餐上的选择也有所不同，在中国我们的早餐一般都由粥和水果有关。首先我们应该避免油腻的东西，然后每天早上应该吃一个鸡蛋和一杯粥或者一个水果，这些营养方面已经足够了不需吃的太多，还有应该注意早餐的时间，不能超过九点钟。

中午，中午是一天中间的时间起到承上启下的作用，所以这一顿我们应该吃一些有营养的食物。这一顿饭几乎是要承受我们一天活动的消耗的，我们应该吃的饱一些，当然吃饱并不是吃撑过犹不及的道理在哪里都是适用的。

晚上，晚上是一天结束的时候，一般在晚上吃完饭后我们最多做一个消食的运动就不再动弹了，所以我们应该控制晚上的食量。晚上也应该注意少吃油腻的东西，不然会影响我们的睡眠质量。

良好的饮食习惯是我们养成健康的身体的基础，当然除此之外我们还应配合适当地运动。

（供稿人：韩文青）

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