当前位置: 主页 > 社会实践 >

实现三餐健康饮食

来源:许昌学院 作者:Sasuke٩(๛ ˘ ³˘)

科学饮食,健康生活

——实现三餐健康饮食

在疫情防控期间,大家可以适当的在家做一些运动、保持良好睡眠和健康饮食,以增强自身免疫力,毕竟健康强壮的身体是对抗病菌的关键。

免疫力是身体的“防火墙”,它不但可以抵抗细菌、病毒的侵害,还担当着均衡器官功能和健康的任务。在这场没有硝烟的战“疫”中,合理的饮食可以维持良好的身体状态,提高免疫能力,甚至可以改善压抑的心情。 提出以下饮食建议:

饮食建议一:谷薯类食物每天应摄入250~400g,如大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。

饮食建议二:每天摄入150~200g蛋白质食物,保证来自瘦肉、鱼、虾、蛋等优质蛋白质,坚持每天一个鸡蛋,奶类、大豆类食物也要吃。

饮食建议三:每天超过5种,最好500克以上的新鲜蔬果,其中一半为深色蔬果类,新鲜蔬果富含维生素,具有抗氧化、调节免疫的作用。如果觉得按重量比较麻烦,在平时的基础上加量吃也可以。

饮食建议四:脂肪摄入不能少,做饭最好使用富含n-9脂肪酸的植物油,花生、核桃等硬果类多油性食品也可以吃。

饮食建议五:每天喝水1500~2000ml,适量多喝,多次少量为宜。注意:水可以是温开水或淡茶水,也可以是各种汤类。

饮食建议六:动物类食品不要接触或购买野生动物,其他肉食处理过程中要生熟分开,且一定要做熟以后再吃。

饮食建议七:大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质,瘦牛肉、瘦羊肉中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱都有助于增强抵抗力。

(供稿人:卫佳敏)

http://www.dxsbao.com/shijian/275789.html 点此复制本页地址

相关内容

湖北二师学子三下乡:让艺术之花开满校园

大学生网报咸宁7月24日电(通讯员陈琬婷)为不断提高学生的中小学生的审美创新能力,激发其对美学艺术的热爱从而增强对中华美学文化、历史的高度欣赏与认同,7月24日上午8时30分,“缘梦”…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

湖北二师学子三下乡:走进学生家庭,走入孩子心灵

大学生网报咸宁7月23日电(通讯员陈琬婷)为进一步加强教师与家长、学校与家庭之间的联系,促进家庭教育与学校教育相结合,给予孩子更高质量教育与陪伴,7月23日“缘梦”志愿服务队于崇阳…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

湖北二师学子三下乡:壮楚天浩气,树健体新风

大学生网报咸宁7月21日电(通讯员陈琬婷)为增强中小学生体育锻炼意识,培养其坚定的意志力及团队合作精神,7月21日上午8时30分,“缘梦”志愿服务队与崇阳县第三小学大白校区开展“趣味运…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

湖北二师学子三下乡:赏中华诗词,寻文化基因

大学生网报咸宁7月20日电(通讯员陈琬婷)为更好的传承和弘扬中华优秀古诗词文化,进一步增强孩子们对古诗词的浓厚兴趣,7月20日下午14时30分,“缘梦”志愿服务队于崇阳县第三小学大白校区…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

湖北二师学子三下乡:传承手工艺术,放飞指尖梦想

大学生网报咸宁7月19日电(通讯员陈琬婷)为锻炼孩子们的动手能力,不断激发其创造“美”的高度热情,7月19日上午9时“缘梦”志愿服务队于崇阳县第三小学大白校区积极组织并开展了“一起…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

湖北二师学子三下乡:文明志愿情,奉献我先行

大学生网报咸宁7月18日电(通讯员陈琬婷)为大力弘扬社会主义核心价值观,传递志愿服务精神,建设和谐文明校园,全方位提升中小学生个人能力和素质水平,7月18日下午15时“缘梦”志愿服务队…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

湖北二师学子三下乡:学习实践,劳动创造

大学生网报咸宁7月17日电(通讯员陈琬婷)劳动教育是学生成长的必要途径,具有树德、增智、强体、育美的总和育人价值。故,为加强中小学生劳动教育,使其养成爱劳动的良好习惯,形成正确…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

湖北二师学子三下乡:用脚步丈量崇阳,持赤诚以敬先贤

大学生网报咸宁7月17日电(通讯员陈琬婷)为深入了解崇阳文化发展史,感受当地浓厚历史文化底蕴及其独特文化魅力,“缘梦”志愿服务队于在得到当地部门的鼎力支持之下,于7月15日开展了“…… 陈琬婷 湖北第二师范学院赴咸宁缘梦志愿服务队查看全文 >>

推荐内容

新乡工程学院外国语学院“井冈烽火映天红,革命豪情壮志雄”主题话剧汇演

为传承红色基因、弘扬井冈山精神,外国语学院3月下旬成功举办“井冈烽火映天红,革命豪情壮志雄”主题话剧汇演。活动分初赛…

新乡工程学院外国语学院英语专业教研室召开教学大纲修订研讨会

为进一步提高专业办学质量,规范教育教学活动,4月1日下午,英语专业教研室召开教学大纲修订研讨会。此次会议采用线上与线下…

新乡工程学院语韵飞扬,筑梦新程——外国语学院开展招生宣传活动

近日,在新乡工程学院校党委副书记张永福的带领下,我院领导班子一行先后赴新乡工程学院附属学校、延津县城北学校、新乡县龙…

湖南师范大学商学院开展“绿色循环,‘换’享派对”志愿活动

(通讯员陈泳君)3月29日至3月30日商学院团委青年志愿者工作部在长沙汇金天虹购物中心开展为期两天的“绿色循环,‘换’享派对…

多彩社团|闽南科技学院漫手作协会与闽南科技学院生命科学与化学学院青协

2025年3月9日下午,闽南科技学院漫手作协会携手闽南科技学院生命科学与化学学院青协于闽南科技学院康美校区旧社区举办公益手工…

最新发布

健康保卫者,一直在行动
——许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队2020年7月15日,今天是许昌学院信息工程学院“强体魄”健康保卫者社会实践队出征的最后一天。在这15天期间,“健康保卫者”以怎样保持身体健康为为中心…
废物回收小窍门。自己动手,丰衣足食
废物回收小窍门。自己动手,丰衣足食旧物改造秉着“低碳、绿色、环保“的新生活理念,让废旧物品再次发挥它们的价值,形成绿色可持续再循环体系。相信很多喜欢手工的同学们,也大多都是从旧物改造开始入手的…
山西农业大学信息学院【爱心护航 助力高考】
公益是一种信念,它承载着前行的动力。公益是一片沃土,它孕育着温暖的力量。三下乡的魅力伴随着高考的到来而愈发彰显。拼了三个春夏秋冬,搏一个六月无悔,受疫情影响延期一个月的高考正式拉开帷幕。7月7日,…
浙理经管学子探寻良渚村落
今天是7月14日,浙理经管六团十三队社会实践小分队在经历了昨天的踩点后,今天动身前往了良渚村参观调研,了解当地村民的生活状况以及当地的文化。首先我们小组成员参观了位于良渚村委会内部的文化长廊,阅读…
实践汗水,无悔青春
实践汗水,无悔青春—许昌学院化学化工与材料学院“绿风尚,春之染”爱绿护绿创绿暑期实践队结束语2020年7月15日星期三,今天是暑期社会实践的最后一天,时间不长,但对于我们每个人来说,都记忆深刻,之前所…
“莘莘学子求真知,实践助力高考梦“——河南师范大学物理学院线上云辅导
(通讯员路盈盈)为了弘扬无私奉献,助人为乐的中华民族传统美德,构建“我爱人人,人人爱我”的友好信念。在这个特殊的暑假,很多为梦想奋斗的高中生无法进行暑期补课,为助力这些追梦人,河南师范大学物理…
探索芦茨村乡村振兴发展第五弹
为深入调查桐庐县芦茨村乡村振兴战略实施过程中的发展情况,7月15日,桐庐小分队就芦茨村内民宿产业的发展状况对民宿老板进行采访调查。芦茨村依山傍水,以其得天独厚的自然环境发展民宿产业,随着发展越来越…
“绿风尚,春之染”,垃圾分类,半月有感
“绿风尚,春之染”,垃圾分类,半月有感--许昌学院化学化工与材料学院“绿风尚,春之染”化学化工学院暑期社会实践最终之日,对半个月以来进行垃圾分类的感悟今天是2020年7月15日,星期三,也是社会实践活动的…
全民参与垃圾分类,共享低碳环保生活
全民参与垃圾分类,共享低碳环保生活——许昌学院化学化工与材料学院“绿风尚,春之染”化学化工学院暑期社会实践团队总结今日是社会实践的最后一天,团队成员今日将对往期的活动和线上学习进行总结,团队成…
实践体会
化工与生活----许昌学院化工与材料学院实践队开展调研今天是2020年7月15日星期三,社会实践的最后一天。我们没有像往常一样去外出调研,而是在家里思考近段时间的收获与感悟。这么一回想,发现收获真的颇丰。并…