夏季养生 从我做起

夏季养生 从我做起

许昌学院化工与材料院“强体魄，促健康”健康战疫暑假社会实践队

2020年7月15日星期三，暑期社会实践小分队：许昌学院化工与材料学院“强体魄，促健康”健康战疫社会实践队，进行第十五次线上实践活动。今天的社会实践许昌学院化工与材料学院“强体魄，促健康”健康战疫社会实践队通过新媒体平台向大家分享夏季养生建议。

夏季虽然天气非常炎热，但是雷雨也多，而且经常是高温过后，接着下雨然后又高温，如此反反复复，正是由于这样，常常让人感到很不舒适从而导致疾病缠身。所以夏季养生更要适应天气，今天给大家推荐一些夏天雨季养生小建议，一起来看下吧！1、日常饮食首推清热祛湿、健脾和中的食物。冬瓜、绿豆芽、白菜、苦瓜等能清热；惹苡仁、艾实、赤小豆等能利水渗湿。薏苡仁粥、赤豆粥等都是这一季节不错的选择。2、少吃肥腻、甘甜的食物。也不要暴饮暴食、酪酒，因为饮食没有节制、肥腻味甘的食物吃得过多会加剧湿热蕴结于脾胃3、儿童不宜吃过多的瓜果和冷饮，儿童的消化功能原本就较弱，果再贪食冷饮或瓜果，会出现大便不成形、厌食、困乏等脾湿症状。4、格外注意食品的卫生和新鲜度，这个季节很容易霉变，误食霉变食品易引发胃肠炎，甚至食物中毒5、比较好早睡早起，中午小睡片刻。6、常备霍香正气水。如出现四肢沉重、嗜睡等现象，可适当服用霍香正气水，以抵御湿热的侵袭。如果因脾胃虚弱，出现易疲倦、四肢无力、气短、胃口不佳等表现，可用党参、黄民、白术、甘草等和胃化湿、益气健脾的药物。7、淋雨后，衣服一定要洗晒晾干，防止多去首页导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性反皮肤病。8、要保证适量的户外运动与社交运动，尽量保持轻松，愉快的心情。

虽然我们此次的社会活动今天就结束了，但是我们会继续努力。

供稿人：朱浩雪

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