健康小常识 -许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十五天实践

2020年7月15日，今天就是许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队暑期社会实践的第十五天了。在这最后一天，防疫健康行动队带大家了解一下，健康小常识。

一，最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。二，保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益 ; 很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。三，每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。四，人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。五，尽量每周散步四到五次，每次三十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。六，也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。

以上就是防疫健康行动队为大家带来的健康小常识，希望大家都能永远健康快乐。

（投稿人：申浩洋）