珍爱健康,多多饮水
——酷热易暑关爱自己
7月16日,“ā,á,ǎ,à”健康科普站暑假社会实践队进行第十五天社会实践活动。夏季是身体最容易缺水的季节,因为水分流失不仅仅只通过小便,受到高温影响的大量出汗会造成缺水的出现。而当水分补充不及时,不仅会感到口渴,同时还会对血管、肾脏等多方面造成影响,导致人体新陈代谢出现障碍。今天社会实践队的成员们为大家介绍几种比较适合夏天的汤:
1.苦瓜排骨汤,苦瓜有去火的功效,喜欢吃苦瓜的小伙伴们一定不要错过了,可以加点黄豆一起煮,这样会更加有营养。
2.绿豆汤,是大家最熟悉,也是最简单的,通常夏天喝一碗绿豆汤,可以清热解毒。
3.海带紫菜冬瓜汤,这款汤做起来特别简单,如果喜欢的话,还可以稍微加一点瘦肉。
4.银耳雪梨百合汤,这款汤可以根据个人的口味,煮成甜汤或者咸汤都可以。
5.蛤蜊豆腐汤,这个汤做起来比较简单,不需要熬太久,把食材放入水中水煮沸后,用小火煮十几分钟即可。
一个健康的成年人,每日饮水量应维持在2000ml左右,也就是大家俗称的“八杯水”。而在平时如果水分消耗量过大,比如剧烈运动、烈日下工作后,在这一基础上,还应适当再增加饮水量,以维持体内水分代谢的平衡。除此外,还需提醒各位,当口渴信号发出时,其实机体已经陷入了严重缺水的状态。所偶一大家在平时补水时,不应等到口渴,而是分次少量的摄入水分,以维持机体正常运转和代谢。所以,大家都一起多喝水吧。
(供稿人:吴萌)
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