在“健康中国”社会实践队的调查当中可以看出很多人会花费很多时间和精力在手机上，睡眠质量也因为手机变得很差；大家都知道自己睡眠不好是因为手机，但是为什么大家没有做出什么改变呢？
一部分原因是手机很好玩，有游戏、有电子书，所以玩起来往往就会忘记了时间，原本可以达到八个小时的睡眠时间却在不知不觉地缩减。原本白天就已经被工作、学习压得透不过气，该好好休息的时候又被手机给占据了部分时间，这样一来人体的自我调节修复时间大大缩短，人也容易觉得越加疲惫不堪，整个生物钟遭到了破坏，一些女性朋友的内分泌也会受到影响，引起生理周期紊乱；男生也会因此导致内分泌失调，身上、脸上出现很多难以消除的痘痘。
另一方面是大家没有一个很喜欢的兴趣，当我们特别喜欢一件事情、活动时，就会花费很多精力时间在上面，从而就减少了自己停留在手机上的时间。
最后最重要的一点就是大家的自控能力不强，无法自律，明知道自己有工作或者要学习，却依旧放不下手机。明明该睡觉了，却忍不住拿起手机，就这样手机不断的占据了我们大部分时间，消耗了我们不断流逝的生命。
我们要提高自己的自控能力，不能让手机主控我们的生活，不能因为手机我们错过了这个世界太多的美好。提升自控能力，共赢美好生活。
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