运动的方式有许多种，但极大多数的运动受到场地及器材的限制，7.21日下午，“健康中国”社会实践队的队友们进行了线上讨论，最终确定了跑步这个运动。
跑步是一项非常好的有氧运动，只要能坚持循序渐进一定对身体有好处，跑步可以消耗脂肪、加快新陈代谢、降低血糖、降低血压、降低血脂而且可以使脂肪肝治愈。跑步的最佳时间也是因人而异，一般跑步锻炼的最佳时间是安排在早上，早上没有时间或者年轻人起不来也可以安排在傍晚，最好的时间是早上其次的时间是上午九点或者傍晚五点左右，工作的人估计只能在五点傍晚的时候进行锻炼。跑步要注意不要在这饭前、饭后跑步会影响食物的消化、吸收，久而久之也会影响到脾胃功能，这个时间段不要锻炼。
跑步这项运动，既不受场地限制，也没有器材要求，随时随地，想跑就跑，我十分喜欢跑步，我希望大家也能爱上这项运动。
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