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夏日运动的注意事项

来源:华北水利水电大学建筑环境与能源应用工程 作者:健康中国实践队

渡过了漫长的梅雨季,终于迎来了炎炎夏日。我们平时因为下雨而导致只能在家活动,可以终于可以去户外好好地呼吸新鲜空气了。在高温天气里,我们进行一些运动的时候也是要小心的,不然还是可能有伤害到我们人体。

夏天天气闷热,运动时体温有时可增高到39摄氏度至40摄氏度。这样高的体温就会引起身体机能、大脑的机能发生障碍,引起中暑。发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

夏日已到,在我们享受夏日的时候也要注意防护。

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