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寻好运动之法,持之以恒锻炼

来源:许昌学院新材料与能源学院 作者:黄桂阳

寻好运动之法,持之以恒锻炼

-许昌学院“强体魄,抗疫情,全发展”暑期社会实践队线上调研

2020年7月15日,许昌学院材料与能源学院“强体魄,抗疫情,全发展”实践队线上队员对“防疫锻炼,居家运动”进行线上调查。

最好的抗衰老运动:跑步

试验证明,只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性.从而超到抗衰老的作用;

最好的减肥运动:滑雪、游泳

以手脚并用的效果最好。如果你正当壮年,也可以选择拳击、举重、爬山等活动,对消耗脂肪特别有效。

最好的健美运动:体操

不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操等运动,加强平衡性和协调性的锻炼,就会收到明显的效果。

最好的健脑运动:弹跳

凡是增氧运动都有健脑作用,尤其以弹跳运动为佳.可以促进血液循环,能供给大脑以充分的能量;更主要的是可起到舒经活络、健脑和温肺脏的作用。

最好的的防近视运动:打乒乓球

打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益,视力恢复更明显。原因在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节和运动,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,会大大促进眼球组织的血液供应和代谢,因而能行之有效地改善睫状肌的功能。

最好的抗高血压运动:散步

高血压病人最宜进行的运动力式有散步、骑自行车、游泳等,不宜进行举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩,促使血管的收缩与扩张,从而降低血压。

(供稿人:黄桂阳)

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