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保护腰部指南

来源:华北水利水电大学市政与环境工程 作者:叶羽杰

高考已经结束了,很多的学生也都进行到了查成绩报的关键时刻。原本一天在教室中坐在座位上刷题超过10个小时,现在白天也在家中的软床上躺够10个小时。现在“健康中国”社会实践队的队员们就为您介绍,不被重视的腰椎间盘。

首先明确一个概念,腰椎间盘是卡在椎体之间类似果冻的韧性物质。腰椎间盘,可以帮助维持身体高度,做缓冲等等的重要作用。所以对腰椎间盘需要更加重视的保护。况且,很多的职业造成了对腰椎键盘不起眼的损伤,在一些常见职业,体操爱好者,长途车司机,久坐办公室的白领,他们发生腰椎间盘突出的发生率可高达10%-30%。

那么又有什么会引起腰椎间盘突出呢?答案是:久坐,更何况不良坐姿,对腰椎间盘有很大压力。长时间站立,这个举动也会让腰椎间盘承受压力。腰椎过度的负荷及屈伸。还有遗传因素和年纪增长。没错,就是这样简单,对一个刚刚高中毕业的学生而言,使劲在床上贪玩打游戏一个暑假,就有可能带着腰痛步入大学。

所以呢,这里也给大家提供一个保护腰椎间盘的简单的健身动作:深蹲和平板支撑。当然还有游泳,悠闲散步等休闲娱乐。是不是很简单,那就运动起来吧。

最后“健康中国”社会实践队的队员们希望大家都能有一个健康的身体,保持一个良好的生活习惯。助力健康中国,我们在行动。

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