可乐的危害

近日，华北水利水电大学环境与市政工程学院的“健康中国”社会实践队的队员经过调查发现到了夏天有许多人都喜欢喝可乐，但是可乐真的健康吗？

那么我们现在就一起来看一下经常喝可乐有哪些危害吧。

1、影响铁和钙的吸收

碳酸和磷酸会降低体内钙的吸收，影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年，需要充分的钙质，使骨骼正常生长发育，维持良好的骨骼新陈代谢，并使骨骼密度达到最佳状况，所以更不宜饮用碳酸饮料。

另外，碳酸和磷酸还会阻碍铁质的吸收，铁是制造血液的主要材料之一，一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。正在快速生长发育的儿童与青少年，也正需要足够的铁质来快速造血。尤其是青春期少女，铁的需要量更高，所以爱喝碳酸饮料的女孩，更容易发生缺铁性贫血。

2、热量高

可乐中含有大量的蔗糖，因此热量极高，并且几乎没有其他营养成分，经常饮用，会积少成多，使体重增加、同时也易养成嗜甜的不良饮食习惯，以饮料代替饮用水；另外糖对牙齿健康也有不良的影响。

3、咖啡因不利于身体健康

咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，加速心跳及呼吸；会刺激胃酸分泌，伤害肠胃；具有利尿作用，老人容易有脱水的危险；长期饮用会上瘾，一旦不喝，就觉得浑身不对劲，无精打采或头痛。

若长期过量饮用，即每日咖啡因超过200 毫克，便会有消化不良、头痛、失眠、神经质、发抖、易怒、心跳加速等慢性中毒现象。各式可乐中的咖啡因含量都比较高，一罐可乐咖啡因含量在60毫克以上，因此如果每天喝三罐以上的可乐，长久下来便容易发生咖啡因慢性中毒的现象。

所以，“快乐肥宅水”要适量饮用哟！

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