当前位置: 主页 > 社会实践 >

夏日运动注意事项

来源:华北水利水电大学市政与环境工程 作者:叶羽杰

夏季没有雨水的困扰,也没有厚重的衣服,让人格外享受运动的乐趣。但是,夏季天气炎热,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,如果不注意防范,身体就很容易出现一系列问题,所以在运动时一定要做足准备工作和防范措施。

一、动作切勿太剧烈。夏季由于气温较高,剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要,在运动中,需要保持自己原有节奏的动作频率,这样体力也不会被轻易浪费。

二、必要的拉伸运动。虽然夏季气温较高,但运动前后的拉伸也必不可少,运动前拉伸可以帮助你放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

三、科学饮水。运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质,运动后则不建议喝运动型饮料,容易给身体增加负担,但可以适当补充一些水分,注意喝水应多次补水,每次少量,过量喝水则会对胃有很大刺激性,且会造成水利尿,反而会造成水分的流失。

四、降温不可过急。运动过后,身体会感觉很热,很多人会通过各种方法马上给自己降温,事实上在大汗淋漓之时,如果马上降温的话,会使得皮肤中的毛细血管扩张,各器官的新陈代谢快速增加,这样更不利于身体健康,甚至还有可能引起风寒感冒。因此正确的做法是先让自己休息一下,然后擦干身体,再用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服。这样才可尽可能的减少运动伤害。

坚持运动的同时也要保护好自己。

http://www.dxsbao.com/shijian/286408.html 点此复制本页地址

相关内容

聊城大学传媒技术学院走进菏泽麟州外国语学校开展2025年招生政策解读活动

为加强高校与中学的合作交流,助力中学学子了解2025年招生政策,进一步吸引更多优秀学子报考聊城大学,4月26日上午,聊城大学传媒技术学院副院长秦建波,影视编导与技术系副主任何德民,辅…… 荆煜轩 陈珂 吕淑 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

聊城大学传媒技术学院举办“典范起航 力筑辉煌”榜样的力量主题宣讲活动

为发挥先进典型的示范引领作用,营造积极向上的校园文化氛围,3月20日,传媒技术学院于西校区综合实验楼演播厅举办“典范起航,力筑辉煌”榜样的力量主题宣讲活动。传媒技术学院部分学生…… 荆煜轩 刘玺诺 杨 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

聊城大学传媒技术学院开展研究生复试模拟培训活动

为帮助考研学子顺利攻克复试难关,成功迈入研究生新阶段,3月14日,传媒技术学院于11#C410开展了研究生复试模拟培训活动。此次活动由传媒技术学院专职辅导员张戈瑜作为主讲人,学院部分202…… 荆煜轩 王雯萱 吕 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

聊城大学传媒技术学院青鸟领航拓前路 青年奋进铸辉煌——“青鸟计划”实践

“青鸟计划”以实践为基石,以机遇为羽翼,帮助青年打破校园与社会的壁垒,积累多元实践经验,为毕业后顺利融入社会、开启职业生涯奠定坚实基础。寒假期间,众多传媒学子积极响应“青鸟…… 荆煜轩 张雅淇 吕 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

聊城大学传媒技术学院青鸟架桥梁,青年起新航——“青鸟计划”实践感悟

新岁启新程,青春正当时。“青鸟计划”架起了一座学子与家乡的桥梁,让归巢的青鸟们在家乡的沃土上一展身手。这不仅是一次简单的实践,更是一场青春与故乡的双向奔赴。这个冬天,传媒学…… 姜雨涵 刘玺诺 吕 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

聊城大学传媒技术学院举办“沿着黄河遇见海”黄河流域实践调研纪实

为深入探寻黄河文化的深厚底蕴与传承路径,发掘黄河流域的文化底色,进一步推动文化创新发展,1月17日至22日,聊城大学传媒技术学院“黄河新韵”社会实践调研队前往山东省聊城市、济南市等…… 荆煜轩 张雅淇 刘 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

聊城大学传媒技术学院举办“职海领航凭众力 学途逐梦绘鸿篇”主题讲座活动

为帮助学生明晰职业路径,强化就业优势,进一步实施更具针对性的就业辅助举措,12月18日,传媒技术学院于综合实验楼11楼演播厅举办了“职海领航凭众力,学途逐梦绘鸿篇”就业规划讲座活动…… 荆煜轩 刘玺诺 吕 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

聊城大学传媒技术学院举办“资德润心 助学扬志”资助育人主题系列教育活动

为让学生深入了解国家和学校的各项资助政策,进一步培养学生的诚信意识、感恩意识和风险意识,传媒技术学院于2024年在全院范围内开展了一系列资助育人主题教育活动,奏响了充满爱与希望的…… 荆煜轩 张雅淇 吕 聊城大学传媒技术学院查看全文 >>

推荐内容

聊城大学传媒技术学院走进菏泽麟州外国语学校开展2025年招生政策解读活动

为加强高校与中学的合作交流,助力中学学子了解2025年招生政策,进一步吸引更多优秀学子报考聊城大学,4月26日上午,聊城大学…

党建引领生态路,万羽齐翔地球村 ——“谷雨润万物,生态共守护”主题活动

为提升学生对生态保护的认知,倡导绿色生活,江西师范大学生命科学学院大学生党员服务站联合人与自然协会和爱鸟协会于2025年…

2025年西南石油大学“争鸣杯“辩论赛决赛圆满落幕——后真相时代论题引燃思

2025年4月27日晚七点,由电气信息学院指导、i鸣辩论协会承办的西南石油大学“争鸣杯”辩论赛决赛在思学楼A114学术报告厅成功举办…

湖师大公管院青工部“童样想法,哲样启迪”志愿活动暖心落幕

(通讯员宋金娥王君青)4月25日,由湖南师范大学公共管理学院青工部策划主办的“童样想法·哲样启迪”志愿活动,在长沙市岳麓…

湖南师大实习队:长郡双语课堂上的精彩绽放

2025年4月27日上午,在长郡双语实验中学的教室里,湖南师范大学实习队成员戴颖进行了一场精彩的授课。戴颖此次授课内容为“6…

最新发布

复产复工”镇政府有话要说
“复产复工”镇政府有话要说2020年7月16日,华北水利水电大学环境与市政工程学院,“防疫复工,助力社会”实践队队员吕吟啸,来到离家不远的涉村镇镇政府,对其中办公室的一名在职人员进行了采访。为了采访可…
垃圾分类需先行,环境保护始点滴
——记义乌“微关爱”支教团垃圾分类活动为了营造良好的校园环境,加强同学们垃圾分类回收意识,让垃圾分类理念深入人心,引导夏令营师生正确投放垃圾,促进夏令营切实有效做好垃圾分类工作,7月16日下午,浙…
湖北学子进仙桃,用爱支教开展兴趣课堂
大学生网报仙桃7月27日电(通讯员袁晓靓)7月27日,自湖北第二师范学院“麦田守望者”社会实践队第六小分队走进仙桃已有一周的时间了,在这一周里,志愿者们在开展了为期一周的兴趣课堂。这一周的兴趣课堂,主…
汇聚真心传递爱,特色课程亦育人
(通讯员安玺朝2020-07-27)为继续弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神,持续做好义务支教工作,湖北师范大学计算机与信息工程学院萤火虫实践队(纯支教)有序展开了第三天的支教活动。经过了两天的时间…
凝聚青春力量 携手走向未来
凝聚青春力量携手走向未来为响应党和国家的号召,帮助贫困地区孩子健康成长,学习新知,传递青春力量。安阳工学院艺术设计学院三下乡志愿团队在2020年七月27日来到河南省郑州市圃田乡,进行教育志愿活动。树立…
援鄂医生 ——苏州市立医院北区主任徐桂冬
2020年2月9日,周日下午,江苏省苏州市立医院北区心血管内科主任医师徐桂冬主动报名并驰援湖北。徐桂东医师是湖北黄冈人,研究生也在武汉毕业。2月9日,苏州第二批援助武汉医疗队出发,徐桂东医师就是其中的一…
援鄂医生 ——苏州市里医院北区主任徐桂冬
2020年2月9日,周日下午,江苏省苏州市立医院北区心血管内科主任医师徐桂冬主动报名并驰援湖北。徐桂东医师是湖北黄冈人,研究生也在武汉毕业。2月9日,苏州第二批援助武汉医疗队出发,徐桂东医师就是其中的一…
“复产复工”镇政府有话要说
“复产复工”镇政府有话要说2020年7月16日,华北水利水电大学环境与市政工程学院,“防疫复工,助力社会”实践队队员吕吟啸,来到离家不远的涉村镇镇政府,对其中办公室的一名在职人员进行了采访。为了采访可…
从政府角度看待消费券
第四天的社会实践,消费券小队前往高沙党群服务中心从政府的角度了解消费券的相关情况。通过对党群服务中心工作人员的采访我们了解到高沙的商业区和大型超市较多,消费券的可使用性强,大部分居民会使用消费…
防控疫情,我们心连心
.城与城之间分割如同瓦砾般破碎,但心与心之间却依旧紧靠依偎着。国难当前,新冠疫情大爆发,一批又一批青年学子担负起重任,奔赴抗疫的战场。“青年一代有理想、有担当,国家就有前途,民族就有希望。青年…