近日,华北水利水电大学环境与市政工程学院的“健康中国”社会实践队的队员们调查发现,有很多人患有了低血糖。
可是,低血糖怎样预防呢?
一、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,—天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
二、均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
三、应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
四、增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。
长期以来,低血糖就会远离我们。
http://www.dxsbao.com/shijian/288555.html
点此复制本页地址
为深入学习贯彻党的二十大和二十届二中、三中全会精神,积极响应习近平总书记提出的金融安全“八个坚持”原则,福建师范大学经济学院“星筠向融”志愿服务队携手22级工商管理团支部于20……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>
党的二十届三中全会通过的《中共中央关于进一步全面深化改革推进中国式现代化的决定》提出进一步全面深化改革的“七个聚焦”中,包含“聚焦建设更高水平平安中国”这一重要内容。为深入……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>
4月22日,福建师范大学经济学院明德团支部、2021级金融工程团支部携手“星筠向融”志愿服务队前往福州市仓山螺洲中心小学开展主题为“中华书院赏风韵,文思弥新兴未来”的团立项活动。活动……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>
3月23日上午,福建师范大学经济学院济理团支部同经济学院“星筠向融”志愿服务队于福州康养养老院开展以以“雷锋志愿伴晚晴,赓续精神躬自行”为主题的团立项志愿实践活动。春风万丈三月……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>
2024年3月是经济学院的安全教育月,为丰富大学生金融防诈知识,提高大学生维权能力,同时提升我院青年志愿者金融惠民服务能力。3月13日,“星筠向融”志愿服务队特请兴业银行福州分行消保科……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>
为学习雷锋思想、弘扬雷锋精神,结合“3·15”国际消费者权益保护日的契机,3月9日,我院“星筠向融”志愿服务队于福州市仓山区阳光新村邻里广场开展“护金融安全,守消费净土”主题志愿活……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>
学雷锋精神,做五好青年。为提升大学生的安全防范意识,预防诈骗事件的发生,2024年3月10日,福建师范大学经济学院“星筠向融”志愿服务队于福建师范大学旗山校区立诚楼1-206举办“智海航行……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>
2024年3月10日,福建师范大学青年志愿者工作中心在共青团广场举办了“弘扬雷锋精神汇聚时代力量——3·5学雷锋志愿服务展示”,福建师范大学经济学院积极参与,向全校师生展示学雷锋志愿服务……
qingxie12345 福建师范大学经济学院查看全文 >>