近日,华北水利水电大学环境与市政工程学院“健康中国”社会实践队的队员们调查发现有很大一部分人患有高血脂。
但是,高血脂应该怎么预防呢?
一、要定期体检,45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者,精神高度紧张者都属于高发人群,建议每年应检查一次血脂。
二、药物调节,调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生,当通过合理的调整饮食结构,改变不良生活习惯。
加强体育锻炼后,仍不能使血脂降至理想水平时,就必须用药物来进行治疗了,治疗高血脂,必须要长期服药,建立良好的生活习惯。要戒烟戒酒,加强体育锻炼,选择适合于本人的轻中度体育活动,劳逸结合,解除各种思想顾虑,心情舒畅。
高血脂的预防最主要的就是控制饮食,调整每餐的饮食结构,通常以低脂、低胆固醇、高纤维、低糖的食物为主,少吃辛辣油腻、高糖的食物。然后要注意日常的身体锻炼,早期可以进行半个小时的有氧锻炼,比如游泳、早操、晨跑等。
长期以来,高血脂就会远离我们。
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