立足科学理念,传播营养健康,又到了和友们说健康的时刻,今天要和友们分享的健康话题是世界上公认的10种超级健康的食物。它是美国MSN网站健康栏目通过研究世界各地的饮食习惯,总结出来最值得人们食用的健康食物,看看你爱吃吗?吃到就是赚到哦!
1.番茄
番茄富含的番茄红素有很强的抗氧化作用。它还含有维生素C、钾、叶酸等。很多研究发现,多吃西红柿可防晒、保护心脑血管、防癌等。哈佛大学研究发现,每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁,甚至是比萨的人,罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人,少了45%。建议每天喝一杯西红柿汁或每周吃几个西红柿。
2.菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,菠菜富含钾和抗氧化剂。许多研究证实,菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。研究还发现,菠菜的单位体积含钾量超过香蕉,是降低糖尿病风险的有益食品。建议每隔2~3天就应吃一次菠菜。
3.西兰花
西兰花是已知营养素密度最高的食物之一。它含铁量丰富,个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。作为十字花科蔬菜的一员,它还富含多种抗癌降脂成分。有研究显示,西兰花的摄取量越大,患结肠癌的几率就越低。它还能提高免疫力,预防白内障等。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。建议每天吃体积0.5~1个网球大小的西兰花
4.卷心菜
卷心菜里有很多强力抗氧化物,比如,异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌,萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外,卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源,同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。
5.糙米
糙米含丰富的B族维生素、维生素E,以及镁、磷等矿物质。研究发现,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。此外,另外一项研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低2型糖尿病风险。用糙米做饭,要先用冷水浸泡1小时,再将水与米按1.2:1的比例蒸煮。若一开始不习惯,可用白米混糙米煮。
http://www.dxsbao.com/shijian/321238.html
点此复制本页地址
为深入贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想,扎实推进国家大学生志愿服务西部计划,引导青年学子以青春之力服务社会、扎根基层,4月23日19:00,外国语学院于教学楼1-212举办2025年大学生志……
常晴晴 新乡工程学院外国语学院查看全文 >>
为深入推进提升教师教学能力,保证教学秩序良好运行。4月24日下午,外国语学院商务英语教研室在406办公室开展期中教学质量检查会议。本次会议由商务英语教研室主任范芳芳主持,教研室全体……
李心烁 新乡工程学院外国语学院查看全文 >>
为讲好党的百年奋斗史,传承红色基因,4月15日-22日,外国语学院三支部开展了以“传承红色基因,奋进新时代”为主题的党日活动,通过系列学习与交流研讨,引导党员在回望历史中汲取奋进力……
李艺洋 新乡工程学院外国语学院查看全文 >>
为培养学生树立正确求职观念,有效提升求职竞争力,夯实求职基础,开启职业发展良好开端。4月23日晚7时至8时,外国语学院于学院楼报告厅成功举办《简历制作与面试有道》求职技巧公开课。此……
李雨欣 新乡工程学院外国语学院查看全文 >>
为加强师德师风建设、提高教师综合能力,4月9日下午,商务英语教研室在语音室9召开了主题为“师者如光、微以至远”师德师风分享会。本次分享会由裴雅娟老师分享主持,教研室全体无课教师……
窦天祺 新乡工程学院外国语学院新媒体部查看全文 >>
2025年4月11日下午,外国语学院于教学楼二语音室3成功举办了主题为“基于认证标准、梳理重点问题、聚焦持续改进”的专题培训讲座。本次讲座特邀河南科技学院外国语学院副院长张志超副教授担……
余景珂 新乡工程学院外国语学院新媒体部查看全文 >>
为扎实推进大学生征兵工作,深化辅导员队伍对征兵政策体系的专业化认知,4月10日,外国语学院在教学楼2-402会议室召开征兵政策专题解读会暨工作部署会。会议由院党委副书记王伟主持,全体辅……
庆贺 新乡工程学院外国语学院新媒体部查看全文 >>
为激励教师秉持教育初心,提升师德修养,4月10日,外国语学院在教2-402联合开展师德师风专题培训活动,此次培训以“感恩,无悔,无怨,求学从教四十余年”为主题,由外国语学院院长梁晓冬主……
禹梦欣 新乡工程学院外国语学院新媒体部查看全文 >>