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共击疫情,增强体魄

来源:许昌学院法学院 作者:同心战疫运动不息

在结束了第一天社会实践的活动过后,2021年6月30日,许昌学院“同心抗疫,运动不息”社会实践队开展了第二天的计划安排。上午每位队员分工完成线上收集宣传标语、适应不同年龄人群的运动方式以及防疫措施的任务,而下午则实践队全体队员一起面对中老年群体进行宣传。通过上午信息的搜集与整理我们发现,针对不同的年龄人群所适宜的运动方式是有所不同的。20岁前:兴趣为先。青少年时期有运动习惯的人成年后往往积极活跃,如果父母同样爱好运动,对孩子的影响更甚。青少年可每天进行1小时有一定强度的运动,如骑行、滑板、溜冰等。20到40岁:广泛参与。在这一阶段,我们可以选择各种不同的运动方式。想必不少人在学生时期都参加过足球、篮球、排球这样的集体运动,那么不妨尝试一下拳击、田径、网球、骑行、游泳等个人运动,同样大有裨益。45到60岁:提高警惕。即便是老牌运动员,到了这个年龄段也不得不警惕身体状况对运动强度的限制。至于在这个年龄想要投身运动的普通人,不如选择游泳、帆船、骑行、划船等诸如此类的活动。对于正处在更年期的女性,远距离行走与慢跑等运动可有效延缓骨质疏松。60岁后:为时不晚。这个年龄段的人群最好从事耐力运动,避免体力运动、高强度训练和技术性运动。度过适应期后,可以适当慢跑。走路、骑行、游泳、高尔夫皆为适宜的运动方式。瑜伽和太极更是不失为锻炼身体灵活性和协调性的绝佳选择。于是秉持着这样的宣传理念我们开展了下午的工作,重点询问小区中的中老年群体,为他们普及更为科学的健身方法。虽然疫情逐渐可控,但我们还是需要通过运动锻炼,强健体魄,增强自身的免疫力。在许昌学院“同心战疫,运动不息”社会实践队活动进行的过程中,会遇到和老人之间的沟通问题,但实践队员用耐心细心,温柔体贴去逐一化解,使问题一一解决,也使老人们对科学运动有了更为详细的理解。如此,我们许昌学院“同心抗疫,运动不息”社会实践队第二天的活动顺利完成。

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