改变用药认知，运动强健体魄—许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传

今天是2021年7月2日，是许昌学院科学防疫宣讲队的活动进行第五天，队员们发现在疫情期间，药店里的人流量有明显增加，经过询问调查，得知药店中销量最多的是能提高人体免疫力之类的药品，可见有许多人更倾向于依靠药物来达到健康状态。

在通常情况下，药物的剂量的大小对于非专业人员是很难掌握的，如果用药不当，就会给身体带来严重的负面影响，只要坚持体育锻炼，免疫能力的提高就不是难题，对于如何运动，专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会明显增加，抵抗力也相对增加，运动量只要适度即可，晚餐后散步就很适合。

良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，而医学相关人员的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，以及肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

保持乐观情绪可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

每天适当补充维生素和矿物质，专家指出身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。同时也希望大家认识到保健药品只是辅助，主要还是良好的生活习惯和规律的运动锻炼。

（供稿人：席鹏博）

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