游泳培训，讲授要领

经历几天的社会实践，7月3日上午，许昌学院“同心战疫，运动不息”社会实践队进行对青少年在游泳馆的简单培训，下午开展对青少年游泳课的讲授。目的是让青少年能够了解游泳、安全游泳、快乐游泳。授课首先介绍游泳的相关情况：游泳是一种凭借自身肢体动作与水的相互作用力，在水中漂浮活动或前进的有意识的技能活动。它一直与人类的生存、生产、生活紧密联系，并随着人类社会进步发展而发展，逐渐成为群众喜爱的运动项目之一。接着队员们向青少年们介绍了游泳的基本要领：水中步行：初学游泳必须先习惯水性，最简单的方法就是水中步行，借此方法来让大家熟悉水温、阻力、浮力，大家训练时要注意：重心先向前倾，身体前倾角要比在陆地上大，提脚屈膝向前跨大步。闷气与吐气：1、水中闷气：手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。2、水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。3、韵律呼吸：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要。在游泳运动中安全是第一位的，但在确保安全的前提下提高自己的游泳水平那就需要一些专业的技巧，所以今天下午许昌学院“同心战疫，运动不息”社会实践队为青少年进行了游泳技术的培训。

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