2021年7月5日，距离许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”科学防疫宣传社会实践队的第八天， 我们实践队进行活动正在如火如荼的开展中。
科学有效的体育锻炼对于人体来说是非常有必要的。通过体育锻炼，我们不仅能增强体质，更可以提高免疫力。众所周知，我们人体是有免疫系统的，通过免疫系统我们可以抵抗外界各种各样的导致我们生病的病毒和细菌，而通过科学有效的体育锻炼，我们的免疫系统可以得到有效提升。这也就是缺少体育锻炼的人容易生病，而经常体育锻炼的人很少生病的原因。
体育锻炼的方式和种类是多种多样的。广义上来说，日常生活中我们参加的各种体力劳动、跑步、游泳、打篮球、踢足球……都属于体育锻炼的范畴。然而，体育锻炼也有有效和无效之分，科学有效的体育锻炼能真正有效的提升我们的免疫能力。一般来说，科学有效的衡量标准因人而异，一般包括运动时间长短，运动强度大小以及运动方式选择等等。例如现在很多人选择夜跑的方式来锻炼身体，夜跑在夏天比较适合，而冬天很多人选择在室内做俯卧撑、仰卧起坐等方式来锻炼。而这种选择就比较科学，夏天天气热，适合在夜晚锻炼，而冬天天气寒冷，在室内就是科学的。
如果是刚开始运动，需要循序渐进，从低强度的运动进行，这样才能避免身体突然间负荷增大而导致机体健康受损，在锻炼时如果出现身体不适一定要进行休息。
科学有效的体育锻炼还需要长期坚持，而不是无规律的随性选择。
（投稿人:徐泽伟）
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